ALIMENTS À ÉVITER QUAND VOUS AVEZ LA FIBROMYALGIE 29 + 1

Avant j’ai écrire un autre mot, j’ai besoin de faire une confession. Je l’ai dit avant que je suis obèse. 300 + livres pour le moment.

On n’obtient pas ce numéro glorieux sans manger. C’est juste science. Mais voici l’affaire : J’aime la nourriture. Je ne veux pas dire que je veux manger pour que mon corps n’est pas mourir de faim. Nope achour.

Nous parlons d’un amour profond, profond de la nourriture. J’aime parler de nourriture. J’aime choisir les menus. J’aime regarder des émissions de cuisine.

J’ai revel en essayant de nouveaux restaurants et je suis plus dans mon élément dans des lieux chic fantaisie shmotzy d’éléments de menu, que personne ne peut se prononcer.

Mais par-dessus tout, j’aime la nourriture. J’aime manger, l’explosion du goût dans ma bouche, l’arôme délicat d’un repas bien assaisonné, la beauté d’une présentation élégante plaque, la musique de grésillements légumes viandes et croustillantes… Simplement écrire ceci, arrose ma bouche.

Maintenant que nous avons établi que je suis snob prétentieuse quand il s’agit de l’art culinaire, permettez-moi de vous raconter les aliments, qu’il serait sage d’éviter.

Je sais, je sais. Associer les mots « food » et « éviter » dans la même phrase est sacrilège. Désolé. Il n’y a pas de moyen facile de le casser pour vous les gars.

Il y a des aliments qui ne sont tout simplement pas bons pour nous. Et je ne parle pas seulement de kale. Malheureusement. Même si, sérieusement, de chou frisé ? Même pas une vraie nourriture…

Voici la vérité froide et dure : il y a certains aliments qui ont été sais d’aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Et tant que triste que cela puisse être, mes collègues Fibro guerriers, nous devons être attentifs à ces déclencheurs.

Croyez-moi quand je dis que je suis juste aussi dévasté que n’importe lequel d’entre vous que j’ai peut-être d’éviter les aliments que j’aime. Mais en fin de compte, je dois composer avec le fait que je ne suis pas 100 % sain, et qui vient avec un prix.

Si laisser tomber certains aliments de mon alimentation me permet de profiter de la vie plus et avec moins de douleur, diable, je suis jeu !

Sans plus tarder, je vous présente les aliments que vous devriez éviter.

1-Bonjour là, sweet Captain Obvious…

La nourriture à la tête de liste est sucre. OK, je sais. En fait, nous savons tous que le sucre n’est pas en bonne santé lorsqu’il est consommé en grandes quantités. Je veux dire, duh.

Le truc, c’est n’importe quel point nous sommes à nous discipliner et ne pas manger de bonbons, nous nous retrouvons toujours consommer le sucre sans même le savoir.

Pourquoi donc sucre mauvais ? Science, c’est pourquoi. En un mot, le système nerveux de notre corps a besoin de sucre pour fonctionner. Il est l’un des principaux facteurs permettant aux nerfs subsister.

Toutefois, lorsque le sucre est absorbé en quantité excessive, les nerfs ne peuvent pas utiliser tout ce sucre. Ainsi, ils absorbent plus d’eau – qui est un peu logique quand on y songe.

Si vous mangez des tonnes de bonbons, vous etes super soif ! En tout cas, plus d’eau les nerfs absorbent, les plus gonflés qu’ils deviennent. Aïe. N

OE en parallèle, tandis que tout ce système de sucre/eau s’accumule, des nerfs protection bouclier, appelé la gaine de myéline, commence dégradants parce que la « balance » ou ratio d’eau au sucre est éteint. Le processus s’appelle la démyélinisation. Et c’est où les problèmes commencent.

Résultats de démyélinisation en pauses et en pleurs dans le bouclier de la myéline. La myéline est le tissu adipeux qui permet une bonne transmission des signaux dans les cellules nerveuses, ainsi qu’entre tout le chemin vers le cerveau, les cellules nerveuses.

Si le signal est perturbé dû à la démyélinisation, les nerfs sont maintenant envoyer toutes sortes de signaux bancal.

Wow. Science. Charabia compliqué, si vous me demandez. Que cela signifie en termes de vraies personnes ? Simple : sucre accélère la dégradation de vos cellules nerveuses, ce qui entraîne la neuropathie, qui signifie toutes sortes d’ouchies.

Comme j’ai brièvement mentionné plus tôt, sucre trouve son chemin dans toutes sortes de produits que nous consommons. Prendre le jambon par exemple, ou les yaourts ou même lait !

Toute la ces derniers ont une teneur naturelle en sucre en eux, mais pour un coup de pouce de goût, certains fabricants ajoutera effectivement plus de sucre !

Alors, Comment traitez-vous avec ce piège ? S’habituer à lire les étiquettes. Je sais ce n’est pas une bonne façon d’aller faire l’épicerie, mais après un certain temps, vous vous habituerez à regarder au bon endroit sur l’emballage.

Aux États-Unis, de nombreux produits sont maintenant tenus d’énumérer la teneur en sucre, entre autres choses, claquer sur le devant de la boîte. La société dans son ensemble devient lentement plus consciente des problèmes que nous sommes confrontés en mangeant trop de sucre.

Oui, yay ! Allez santé !.

Sugar and fibromyalgia

2 – Prenez vos décisions déjà !

Le sucre est pas bon pour vous est grande quantité. Grande. Let’s get trucs sans sucre !

FAUX ! Ne tombez pas dans le truc de marketing que « sans sucre » sont devenu. Pensez-y : vous achetez des trucs gratuits de sucre, mais il a un goût sucré.Hmmmm…

Malheureusement, ce goût sucré pourrait tromper vos papilles gustatives, mais pas votre corps. S’il vous arrive d’avoir des problèmes gastro-intestinaux, bonté tout ce qu’artificielle va détruire des ravages dans votre intestin. Je ne vais pas entrer dans les détails graphiques, mais disons que vous ne voudrez pas s’aventurer trop loin de votre salle de bains…

3-c’est si doux !

Et il y a une raison pourquoi il est si doux… Avez-vous déjà regardé votre bol de céréales le matin (ou n’importe quel moment de la journée, pour être franc) et je me demandais qui pensé que ce serait une bonne idée de faire des aliments aromatisés framboises bleue ? Avez-vous déjà vu une framboise ? Est-ce jamais bleu ?

Il y a une énorme corrélation entre la céréale colorée et le malsain. Levant les faits au sujet de différentes marques de contenu de sucre des céréales, je suis horrifié de dire que certaines céréales sont en hausse de 56 % de sucre ! Pour mettre cela en perspective, imaginez que vous rencontrez 1 tasse de flocons de maïs.

Pour arriver à la même proportion de sucre raffiné, artificiel, que certaines de ces marques sucrés, vous devrez verser plus de la moitié d’une tasse de sucre granulé dans votre bol. UNE DEMI-TASSE DE SUCRE !

Laissez cet évier pendant une minute.

Et puis se rendre compte que, sur le dessus le faux sucre, vous faites affaire avec des colorants et autres additifs. C’est vraiment une sorte de fou.

Comment est-ce qui est lié à la fibromyalgie ? Facile. Le plus de produits chimiques et de produits artificiels, nous mettons dans notre corps, moins notre corps sera en mesure de les reconnaître, les traiter et les utiliser à la place de quoi que ce soit qu’ils étaient censés pour remplacer. Si en fin de compte, nos corps sont confus.

Attendez une minute… n’est pas que ce que la fibromyalgie est tout au sujet ? Un corps confus ?

Dang. Cercle complet.

Voici un graphique de bonnes infos dans cerealfacts.org, un partenaire du centre de recherche de l’Université du Connecticut Rudd.

Aspartame and fibromyalgia

4-l’aspartame Schmaspartame

Avant d’aller plus loin, permettez-moi de dire que je comprends que l’aspartame s’est avéré être sans danger pour la consommation humaine un peu partout dans le monde, à l’exception des personnes qui souffrent d’une maladie génétique rare appelée PKU (phénylcétonurie).

Cela dit, nous allons pas nous leurrer. L’aspartame demeure une expérience de laboratoire synthétiques, artificielles. Vous ne trouverez jamais de l’aspartame dans la nature. Jamais.

Alors, maintenant que nous avons établi que l’aspartame n’était pas autour pendant longtemps, mais maintenant est partout, comment elle allait rejoindre à la fibromyalgie ?

Beaucoup d’études ont montré l’aspartame sans danger pour la consommation humaine. Amende. Mais une étude récente a également montré que les symptômes de fibromyalgie ont été grandement améliorées chez les individus qui découper l’aspartame de leur alimentation. Et vous savez quoi ? C’est assez bon pour moi de baiser d’adieu de l’aspartame !

5-pas voyelles ne = pas bon pour vous.

Voici un moyen rapide pour comprendre pourquoi consommer trop « sans sucre » et aliments de succédané de sucre n’est pas aussi bon que vous le croyez.

La première chose est le marketing. Dang, ces gens sont bons. Ils jouent sur nos faiblesses et nos désirs à mener une vie plus saine en nous disant que sucre libre sont des « aliments diète », nous pouvons manger sans culpabilité.

Sauf que, comme toute autre chose dans la vie, la modération est cruciale ! Sauf si vous pouvez retracer l’édulcorant à un groupe alimentaire, elle fut probablement composée dans un labo !

Règle d’or : Si vous ne pouvez pas le prononcer, ne la mangez pas.

La FDA a approuvé une liste de six des édulcorants intenses – ce sont des substituts de sucre que le goût beaucoup plus sucrés que le sucre réel lorsque les quantités sont comparables. En d’autres termes, une cuillère à café de stévia sera plus doux qu’une cuillère à café de sucre de canne.

Le site Web FDA.gov lit, « Six des édulcorants intenses sont approuvés par la FDA comme additifs alimentaires aux États-Unis : saccharine, aspartame, sucralose, acésulfame potassium (Ace-K), le néotameet advantame. »

Pourquoi les édulcorants sont mauvais ? D’une part, ils n’ont pas été autour depuis trop longtemps. Qui sait quel genre de dommages OK g-à terme, nous faisons pour notre corps.

Sur le site de la FDA (Federal Drug Administration), vous pouvez trouver un tableau qui explique un peu plus sur les édulcorants artificiels Qu’on peut rencontrer tous les jours, et quels montants sont sûrs.

J’ai également trouver très utile la comparaison des paquets qui se traduit par des quantités : https://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/foodadditivesingredients/ucm397725.htm

Bravo, FDA !

6 – coup ce régime sur le trottoir !

Nous avons démontré plus haut comment les édulcorants, et l’aspartame en particulier, pourrait vraiment plaisante avec votre système. Alors oui, mettre le régime pop (Bonjour Minnesota !) sur la liste est un peu redondant.

Permettez-moi de vous dire, cependant, que de son expérience personnelle, je trouve plus facile quand les choses sont clairement énoncés pour moi. Et maintenant vous devez endurer mon licenciement ! Mwahahahaha !!!

Oh, hmm, Désolé à ce sujet…

Comme je le disais, c’est un bon rappel pour mettre des canapés de la diète sur la liste. On nous a dit à maintes reprises que les boissons sucrées ne sont pas bons pour nous. Par l’amour de Dieu, ils ont même mis le mot régime là-dedans !

Réaliste, bien que le sucre est remplacé par quelque chose que nous savons a été conçu dans un laboratoire. Comment bon pour nous cela peut-il être ?

7 – chew là-dessus.

Quelques années en arrière, j’ai voulu perdre un tas de poids pour des raisons de santé (non pas que j’ai besoin de me justifier à vous les gars !). Comme un moyen d’occuper ma bouche, quand la faim (ou gourmandise !) montrerait c’est laid Chope,

J’ai toujours eu un paquet de gomme dans mon sac à main. J’étais là, une fois de plus essayer de faire la bonne chose et une fois de plus tomber amoureuse de tactiques de marketing. J’aurais dû mieux.

Presque tous les chewing-gum sur le marché ces jours-ci sont les gommes sans sucre. Mais beaucoup comme la diète pop je buvais parce que c’était « régime », il s’avère que la gencive libre de sucre n’est pas édulcorant gomme gratuit.

En toute équité, l’aspartame n’est pas le coupable ici. Nope. Ils l’appellent polyalcools. Honnêtement, ma première pensée a été, « Whoah ! Tu veux me dire il y a quelque chose là-bas qui allie mes deux choses préférées dans le monde ? ! ? Vendu !! »

Mais non, malheureusement, polyalcools sont loin d’être aussi amusants comme leur nom l’indique. Soupir. Ils sont juste un autre type de substitut du sucre utilisé pour remplacer, vous l’aurez deviné, sucre.

Certains types de polyalcool incluent sorbitol, xylitol et beaucoup d’autres «-ol » produits. Selon la FDA, « la douceur des alcools de sucre varie de 25 % à 100 % aussi doux que le sucre. » Ce que cela signifie, c’est que les édulcorants peuvent être plus faibles en calories que le sucre ordinaire.

Le site FDA.org affirme, « polyalcools sont légèrement plus faibles en calories que le sucre et ne la carie dentaire ou causer une augmentation soudaine dans le sang glucose. »

Il est tentant de juste penser, « Score » et d’atteindre pour ce paquet de gomme. Pas si vite, mon cher guerrier. Plusieurs études ont montré qu’il y a une forte corrélation entre les alcools de sucre et prise de poids (voir https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892765/).

Et comme nous le savons, le poids plus lourd que votre corps a à trimballer environ, le plus difficile sur votre système. Et lorsque les choses sont difficiles, votre corps travaille en temps supplémentaire, conduisant à l’effort. Donc là vous l’avez.

Il existe une relation entre l’utilisation des polyalcools comme édulcorants et la fibromyalgie. Et pour moi, il ne vaut pas le risque.

8 – l’eau de zéro Calorie ? Sans blague…

Quelqu’un, quelque part, à un certain moment, a décidé d’être un génie du marketing. J’ai

On peut presque voir : il est de 1988 et certains exec annonce avec une queue de cheval et un front dégarni, enfiler un rose fluo cropped t-shirt sous son costume blanc de deux pièces à la Don Johnson, lors d’une réunion avec l’ups supérieurs qui essaient de gagner plus d’argent, plus d’argent et encore plus d’argent.

Ricardo : « Dude ! Je sais ! Nous allons faire de l’eau, mais sans les calories ! »

Regard vide autour de la salle du Conseil.

Ricardo : « Dudes ! Nous pourrions mettre certains produits chimiques dans l’eau pour la rendre goût rien comme de l’eau et toujours appeler l’eau afin que les gens vont penser que c’est sain ! »

Silence.

Plus haut : « Sonny, vous êtes un génie ! »

Et juste comme ça, l’eau aromatisée sans calorie a été inventé. Nous allons faire une pause et y réfléchir pendant une seconde. C’est de l’eau, donc il n’a aucune calorie. Je reçois que. Il c’est aussi doux et rien le goût de l’eau.

Il a également une durée de vie prolongée, si clairement que ce n’est pas un produit biologique (c’est-à-dire de la nature). vous voulez prendre de deviner ce qu’il fait doux ? Ouais. Édulcorants artificiels. Encore une fois. Pouah.

Merci, mais je pense que je vais passer.

9 – ne pas boire le Kool-Aid.

Une alternative à l’eau aromatisée déjà prémélangé est boisson poudres. Ils ressemblent à des paquets de sucre longue, et la poudre ressemble à la poussière de lutin. Et parfois ils viennent dans les enveloppes, comme sauce déshydratée.

Et si vous avez vraiment soif, vous pouvez obtenir des poudres de verre de la cuve alors vous pouvez produire gallon environ gallon des délices artificiel. Oui, je l’ai dit. C’est délicieux. J’adore la poudre de limonade rose.

Mais une fois de plus, le nombre d’ingrédients imprononçables est déconcertant. Voyez par vous-même. Voici la liste des ingrédients d’un produit américain limonade rose.

« Contient de l’eau filtrée Pure, édulcorants (sirop de maïs riche en Fructose, sucre), le jus de citron concentré, moins de 0,5 % de chacun : des saveurs naturelles, acide citrique (fournit l’acidité), modification de fécule de maïs, glycérol Ester de colophane bois, hexamétaphosphate de Sodium et le Benzoate de Sodium et Sorbate de Potassium et l’Edta […] »

Je ne suis pas chimiste, ou un pharmacien, ou un médecin ou tout autre type de gens intelligents qui peuvent comprendre cela. Je n’ai aucune idée ce qui est hexamétaphosphate de Sodium. Zéro. Clue. Aucun.

Alors, pourquoi voudrais-je de le boire ? Je veux dire, si quelqu’un à côté de la rue nous a dit de boire quelque chose contenant diphacinone et bromadiolone, mais que c’est OK parce qu’il n’avait aucun effet secondaires et ne causera pas un Fibro Flare, vous ferais ? Bien sûr que non ! Et vous serait juste, en passant, parce que ce sont les deux principaux ingrédients dans les raticides.

Ma question est, pourquoi vous buvez quelque chose qui a fou compliqué, laboratoire d’ingénierie ingrédients juste parce qu’aux dirigeants de certaines entreprise multimillionnaire vous dit que c’est sécuritaire ? Après tout, si vous avez vu cette même personne dans la rue, vous pourrait lui éviter à tout prix…

10 – ne le faites pas.

Je sais, je sais. Vous pensez probablement, « Great. Elle a rejoint le cirque sans gluten. »

Oui et non. Non, je n’ai pas essayé moi-même. Mais oui, j’ai lu d’innombrables sources au cours de mes recherches pour cet article qui a cité des études montrant une forte relation entre la marche sans gluten et avoir moins de douleurs musculo-squelettiques. Par conséquent, j’ai tendance à penser que sans gluten n’est peut-être pas très bon pour le corps.

Le gluten est une de ces choses que votre corps ne peut pas vraiment absorber. C’est une protéine présente dans les nombreux grains, ainsi dans les nombreuses farines ainsi. Sans gluten peut se retrouve dans de nombreux autres produits alimentaires, car elle sert comme agent coagulant, quelque chose qui cimente les choses, une sorte de colle.

En raison de ces propriétés, il est utilisé comme additif dans nombreux produits alimentaires transformés qui autres seraient liquide ou gélatineuse – pense que la viande de déjeuner. Un produit dérivé du gluten est amidon. Amidon permet pour les protéines de gluten soluble.

Sans amidon, sans gluten ne peut dissoudre dans un liquide. Ajoute que le fait que les grains ont été modifier génétiquement pour faire plus ceci ou moins cela… et voila ! Combinaison parfaite pour un gluten incassable !

Que pensez vous arrive à vous ingérer que votre corps ne peut pas traiter les choses ? À droite, il est éjecté hors de votre corps. Mais voici une question plus délicate : que pensez-vous que votre corps lorsqu’il ne peut pas absorber une protéine, elle doit, comme, par exemple, sans gluten ?

Votre corps travaille plus fort pour compenser le manque de nutriments, qu’elle est administrée. Cela donne des douleurs peu partout, parce que notre corps envoie des signaux qu’elle est déséquilibrée. Vos nerfs ramasser les mauvais types de signaux et… Fibro Flare.

11 – le dénominateur commun de levure est…

Celui-ci va main dans la main avec du gluten. Souvent, la levure se trouve à pains qui étaient cuits avec de la farine sans gluten-rempli. En conséquence, elle rend assez difficile de différencier les effets de gluten et les effets de la levure.

Mais il est une bonne nouvelle : Si vous limiter ou éliminer votre consommation de gluten, les chances sont vous éliminerez automatiquement votre consommation de levure aussi. C’est un double coup dur !

La théorie derrière la connexion de levure pour la fibromyalgie est controversée. Certains professionnels de la santé croient qu’une consommation de levure entraîne la prolifération d’une levure intestinale appelée candida. Maintenant, tout le monde a ce type de levure dans leur tube digestif.

Il fait partie de la flore intestinale normale. Mais trop de levure peut créer des problèmes digestifs. Par conséquent, lorsque vous faites l’effort de prendre la levure aliments de votre régime alimentaire, votre risque de troubles gastro-intestinaux est considérablement réduit.

12 – simple n’est pas toujours mieux.

Je fais référence à glucides ici, bien sûr, pas de math. Parce qu’en math, simple est toujours mieux !

Glucides est une courte distance à dire des hydrates de carbone. Hydrates de carbone, ainsi que les lipides et les protéines, sont essentiels à la survie humaine. Sans glucides, nous mourons. Mais voici un petit secret : glucides ne sont pas seulement vos pains et vos pâtes, vos craquelins et biscuits. Nope. Vous pouvez trouver des glucides dans les fruits et les légumes aussi.

La différence entre les glucides est que certains sont simples et certains sont complexes. Les glucides complexes prennent des heures pour être traitées par notre corps, qui transforme les glucides en énergie. En revanche les glucides simples sont traités super rapide.

Ils vous donnent un coup de fouet rapide, mais quand ils sont fait produire l’énergie que dont ils ont besoin, ils sont faits et disparus.

Pour éviter l’hypoglycémie, qui est une baisse subite de la glycémie, nos corps ont besoin une source durable de glucides. Dans monde du, il semble beaucoup plus facile de consommer bêtement des glucides simples que c’est de choisir en toute conscience des glucides complexes.

Ce que j’essaie de dire avec des gros mots, c’est que les plus simples glucides que vous consommez, le plus vous êtes fatigués, vous vous sentirez. Quand le corps est fait de glucides simples de traitement, il se bloque, impossible de trouver l’énergie d’aller.

Bonjour Fibro Fog…

13 – vous et vos goûts les plus raffinés…

Plaisanterie ! Ne changez pas qui tu es ! Mais sans aucun doute être conscient de farine raffinée. Évidemment, comme indiqué ci-dessus avec gluten et levure, farine raffinée se trouve dans le pain et les produits de type pain, aujourd’hui parce qu’il est produit en masse à avoir une longue durée de vie folle.

Il y a une raison pourquoi votre pain prend si longtemps pour obtenir le moisi, et même dans ce cas, il n’obtient pas dur pendant des jours.

Farine raffinée, comme des produits plus raffinés, signifie qu’il a traversé un processus autre que juste récolter et broyer les grains. Outre les suspects habituels qui sont sans gluten et glucides simples, il y a un autre problème avec de la farine raffinée – qui est la farine que vous trouverez dans la plupart des « pains blanc, » soit dit en passant.

Le problème est qu’elle a été dépouillée d’éléments « instables » ou en d’autres termes, les éléments qui sont susceptibles de se gâter rapidement. Malheureusement pour nous, les consommateurs, ces nutriments sont essentiels à l’organisme fonctionne bien.

Donc non seulement vous faire provision de gluten exempte d’amidon et de glucides simples, mais raffiné farine manque également les nutriments qui font les grains de la partie d’une bonne alimentation équilibrée.

Ce que cela signifie pour les guerriers de la Fibro ? Cela signifie que vous consommez des calories vides, dont votre corps a besoin de travailler à temps double à se décomposer. Et que, mes amis, serait à l’origine de ce qui est communément appelée l’inflammation. Je ne sais pas pour vous, mais j’ai bien sûr n’avez pas besoin des capteurs additionnels pour ma réponse inflammatoire.

Au revoir, le pain blanc.

 avoid refined flour

14-rupture pain.

« Attends, quoi ? ! ? Êtes vous surpasse votre esprit, femme ? »

Oh je vous entendre… Faites-moi confiance, car la liste est longue, vous me trouverez moins sympathique…

Je sais que je viens de passer les 10 dernières minutes qui vous enseigne sur pourquoi vous devriez éviter de farine raffinée. Et ici vous étiez, pensant que c’était tout bon puisqu’il y a tellement d’options de grains entiers là-bas aujourd’hui.

Mais voici l’affaire : whole grain ou non, le pain reste un glucide simple, difficile sur le corps.

Je ne vais pas aller dedans (voir le point concernant le gluten, puis celui de glucides simples et enfin celle de farine raffinée).

J’ai besoin de vous les gars de se rappeler que je vous écris ces articles pour vous, mais aussi pour moi (comportement typique de Servanne égoïste !). Ce qui signifie que j’ai besoin d’avoir des rappels visuels réels quand je fais/lecture des listes.

Sinon, je vous le dis, je suis capable de rationaliser quoi que ce soit. Je peux voir l’avenir Servanne, lisez ceci et pensée, « bien évidemment le pain est OK, parce que si ce n’était pas, Servanne dernière aurait dit quelque chose à ce sujet. Duh. »

Bon essai, avenir me. Mais vous ne gagnerez pas cette fois.

foods to avoid with fibromyalgia

15 – shady légumes

Vous connaissez le type. Vous êtes à pied la maison pendant la nuit et si vous décidez de prendre le raccourci à travers que celui d’une ruelle sombre par que personne ne passe jamais. Et là, à l’ombre, le gros mauvais veux dire légumes sont en attente pour vous tendre une embuscade… Quoi ? ! ? Non ! Pas ce genre de shady !

En fait, c’est quelque chose, que j’ai appris sur la recherche sur les aliments à éviter. Apparemment, il y a une telle bonne catégorie comme légumes morelle. Bon d’accord.

Ce qui est un légume de morelle, demandez-vous ? Eh bien. Tu sais. C’est un légume. Et c’est la nuit. Et… OK coup sur une minute. Lemme comprendre ce point, parce que honnêtement, je n’ai aucune idée.

(20 minutes plus tard) OK, donc selon les gens plus intelligent que moi, nightshade légumes sont des plantes qui préfèrent cultiver à l’ombre et fleurissent pendant la nuit ou en soirée. Il s’agit de tomates, aubergines, pommes de terre, toutes sortes de poivres, etc..

Le problème semble provenir de deux pensées : ce sont des plantes où seuls les fruits et les racines sont comestibles (là encore, n’est pas que la plupart des légumes ?) et ils sont emballés-plein d’alcaloïdes.

Alcaloïdes, oui, bien sûr. Plaisanterie. J’ai eu de travaux de recherche en trop. Il s’avère que les alcaloïdes se lie fortement au cholestérol dans les cellules, empêchant le bon genre de cholestérol de faire son travail et dans le processus de perturber l’équilibre au sein de nos cellules.

D’après ce que j’ai lu, sciences science science scientifique des choses. Ou en parler les gens normaux, c’est un gros no-no.

En plus de cela, s’avère que les alcaloïdes agissent sur certains neurotransmetteurs. Ne me demandez pas lesquels. Mais sans entrer dans trop de détails, c’est un pari sûr pour dire que si les neurotransmetteurs sont touchés, les signaux entre les nerfs et le cerveau seront affectés aussi bien. Et que je le comprends, parce qu’il engendre en moi étant incapable de se déplacer en raison de fusées de Fibro.

Je ne dis pas que vous devriez éviter les légumes tous ensemble, mais ça vaut un peu de recherche pour voir si il y a peut-être quelque chose pour elle.

dairy products

16 – cesser de traire il !

La vache, c’est. Celui-ci semble un peu peu étudiée, à mon avis. Certaines petites études ont trouvé que fibromyalgique sont parfois aussi intolérant au lactose. Afin d’éviter le lait.

J’ai deux préoccupations concernant cette théorie, si. Tout d’abord, exhortant les gens à découper des produits laitiers pourraient conduire à des carences de calcium, et qui ne serait pas bon, surtout si l’on considère l’augmentation du risque de l’ostéoporose et l’arthrose associée à des déficits de calcium.

L’autre question que je retrouve avec ceci est que souvent, guerriers Fibro souffrent également de troubles gastro-intestinaux, comme un direct, symptôme de la fibromyalgie ou une comorbidité. Comment pouvons-nous distinguer entre une intolérance au lactose et une inflammation de l’intestin à cause de la fibromyalgie ?

Découpe des produits laitiers de figurer que dehors pourrait être une façon de le faire, mais que se passe-t-il si vous avez réellement une intolérance à l’ajout de vitamine D dans le lait ou les hormones ajoutées à du lait blanc ? J’ai envie de t serait difficile à discerner.

Là encore, je ne suis pas médecin…

17 – elle vend des coquillages en bord de mer.

Ou essayez celui-ci pour un virelangue : dire glutamates monosodique très vite dix fois !

Monosodium Glutamates sont généralement connus sous leur surnom mignon : MSG Ok, ce n’est pas un surnom mignon. Encore. C’est ce que plupart des gens savent que les par.

Quels sont les MSG ? Ils sont les excitotoxines : molécules qui excitent, ou le feu vers le haut, certains neurotransmetteurs. Si vous consommez une quantité excessive de MSG, puis votre système nerveux sera pas vous aime beaucoup.

Il devra travailler des heures supplémentaires et les jours fériés au salaire normal. Mais vos nerfs ne veulent vraiment pas faire ça. Alors, comment vont-ils riposter ? Facile : soit ils cessent de fonctionner, soit ils font un mauvais travail. Quoi qu’il en soit, vous perdez.

Comment résoudre ce problème ? Lire les étiquettes. Il vous faudra longtemps belle épicerie g dans un premier temps une fois que vous avez une liste des choses que vous voulez éviter. Il devrait être plus lisse voile après quelques essais et erreurs.

Par la Loi, en attente doit être divulgués sur l’étiquette nutritionnelle ou la liste de l’ingrédient, alors assurez-vous de regarder de plus près à l’emballage et remettre les goodies chargés de MSG sur les étagères.

Sur une note latérale, les MSGs sont assaisonnant des agents qui font notre cerveau à penser à que nos aliments meilleurs goûtent, tout en créant une dépendance pour la prochaine haute (Oui, comme les toxicomanes), donc nous faire envie les produits encore plus. Tordu de façon intéressante, n’est-il pas ?

18 – plus de la même.

Cette fois, nous allons regarder de Nitrate de Sodium. Beaucoup comme MSGs, nitrates de sodium sont des additifs utilisés pour conserver les aliments et aussi améliorer la saveur. C’est un moyen bon marché pour les fabricants d’avoir meilleur goût des produits sans avoir à dépenser de l’argent sur la meilleures ou de différents ingrédients.

Le problème avec des nitrates, c’est qu’on les trouve dans beaucoup d’aliments, de charcuteries, de fromages fondus. Venez pour penser à elle, si elle avait « traitée » dans son nom, il a sans doute des nitrates. Les nitrates ont des propensions inflammatoires et auraient dû être divulgués pour provoquer des éruptions intenses de Fibro.

Pas mon idée d’un bon moment… Sûrs, les aliments transformés sont moins chers. Mais vraiment, votre santé vaut la peine : essayez d’éviter les rehausseurs de saveur artificielle et additifs autant que vous le pouvez.

Caffeine and fibromyalgia

19-sont vous noix ?

Ce que je vais dire que vous ferez quelques uns d’entre vous malheureux. Et beaucoup d’entre vous carrément furieux.

Caféine n’est pas bonne pour vous. Faites-moi confiance, j’aime le coup de pouce de caféine comme bouillie comme la prochaine gal, mais ici je pense que la modération est la clé.

En premier, actes de la caféine comme agent diurétique. Que les moyens qu’il vous fait aller aux toilettes beaucoup plus que la même quantité d’eau serait, par exemple.

Maintenant que vous êtes déshydraté, savoir que la caféine agit également comme un stimulant puissant. Repère de l’agitation. Maintenant que vous êtes secousses de votre esprit et privés de sommeil, vous devez comprendre que la caféine aggrave l’anxiété.

Maintenant que vous êtes impatient que tous les sortir, vous commencez à penser trop à ce sujet les influences négatives dans votre vie. Entre dans la dépression.

Ouf. Et ce fut seulement votre quatrième coupe de la journée !

Temps de ralentir sur la caféine, compagnons guerriers. Une tasse le matin pour vous remettre de la fatigue inévitable ne va pas vous nuire. Mais réfléchir deux fois avant de vous préparer cet deuxième pot…

fibromyalgia and chocolate

20-femme, il s’agit de parle fou !

Dans l’intérêt de choses orthographe de toute évidence, va ici à rien. Chocolat a des tonnes de caféine en elle.

Il. Je l’ai dit. Vous pouvez maintenant me haïssent. Ne vous inquiétez pas, je me déteste aussi pour écrire ceci.

Je veux dire, chocolat. Chocolat ? Chocolat ! Pouah.

21 – vous allez voir rouge !

Même plus qu’avant, si c’est possible… Je commence à me sentir comme l’ultime plaisir broyeur !

Viandes rouges ont tendance à avoir une teneur plus élevée en gras que la volaille, par exemple. Les graisses superflues rend votre corps à travailler plus fort pour les nutriments moins utiles.

En outre, la consommation excessive de viandes rouges sérieusement ampères jusqu’à votre apport en mono saturé graisses. Cela signifie que vos artères seront attaqué par tout ce que la graisse et Hé seront raidir.

Ce que signifie réellement ? Vos artères vont envoyer des signaux d’un comportement anormal à votre cerveau, et en fin de compte, votre cerveau interprète ces signaux comme des douleurs.

En réalité, les viandes rouges maigres sont toujours une partie importante d’une alimentation équilibrée, mais vous voudrez peut-être de ne pas servir la viande rouge à chaque repas.

Grain d’herbe-22 vs

C’est une sorte de sons comme une publicité pour un match de combat ultime.

Il serait aller quelque chose comme ceci : « Bienvenue à la ferme ! Dans le coin rouge, pesant dedans à trop sans gluten, nous avons des grains. Et dans le coin vert, pesant dedans à beaucoup de bonnes choses, nous avons herbe. Vous êtes prêt à regarder les maths de bovins qui se nourrissent du siècle ? * ding ding ding * lutte ! »

OK alors peut-être mon imagination doit ralentir un peu. Mais voici la chose : tout comme nous devons être conscients de nos propres apports alimentaires, nous devrions prendre aussi regarder de plus près ce qui mange notre nourriture.

Quel est le point de réduire la consommation de gluten, par exemple, si nous mangeons les vaches nourries sans gluten ? Il ne fait pas sens.

Je sais que les aliments biologiques, aliments naturels, nourri à l’herbe et les aliments sont généralement plus chers que les aliments produits en série. Essayer d’acheter des aliments plus sains peut être une contrainte économique pour beaucoup d’entre nous.

Nous devons garder à l’esprit que le résultat final vaut la peine si cela signifie remplacer un repas ici et là avec les « meilleurs » trucs, alors c’est un progrès et c’est merveilleux.

23-c’est un long processus.

Vous allez manger qui ? Non, sérieusement, vous vont vraiment manger qui ? ! ? Si j’étais vous, je pense à ce sujet deux fois. Il suffit de dire.

Les aliments transformés sont partout. Pour être à égalité avec le point ci-dessus sur le grain vs herbe, il est indéniable que les aliments transformés sont beaucoup plus abordables que leurs homologues moins transformés.

Ce qui est un aliment transformé ? C’est un bon produit, qui a commencé comme quelque chose et finit par être quelque chose d’autre. Par exemple, vous commencez avec du lait provenant d’une vache, et après plusieurs processus, vous vous retrouvez avec du lait écrémé. Ou prendre une vache et se retrouver avec Bologne. Pas exactement comment vous pourriez trouver dans la nature…

Maintenant, bien sûr la plupart de nos produits alimentaires modernes est traitée d’une manière ou d’une autre. Cependant, c’est OK. Ce que nous appelons communément les aliments transformés est nourriture a qui ont été modifiés par une sorte de réaction chimique.

Pourquoi est-il mauvais ? Eh bien, pour commencer les aliments transformés contiennent souvent des additifs ou agents de goût artificiels améliorant. Si vous regardez une étiquette d’aliment et il a plus de 10 ingrédients, y compris quelques mots vous avez jamais vu dans votre vie avant, et encore moins prononcé, alors les chances sont que vous regardez un produit transformé. Je ne vais pas à repartir sur la chose ensemble artificielle, mais vous savez que ce n’est pas tout ce que bon pour vous.

En plus de cela, il n’y a plus de chance que les gras trans ont été utilisés (plus sur cela ci-dessous). Vous y trouverez des ingrédients moins nutritifs, plus de glucides simples et autres produits gras. Ajouter le fait que votre corps ne fonctionne pas de la même manière à décomposer les aliments transformés, et il en résulte que moins d’énergie est brûlé à ce stade.

Plus de calories consommées + moins d’énergie brûlée = trucs qui reste sur nos corps au lieu d’être transformé en combustible.

24 – Mangez vos légumes…

.. .mais pas votre huile végétale !

Attendre, quoi ? ! ? Une autre contradiction ? Il devient une habitude ! Blague à part, huile végétale n’est pas considéré comme une portion de légumes plus que ketchup fait.

Vous avez probablement entendu avant qu’il y a différentes sortes de matières grasses. Nous allons regarder qu’étroitement dans un instant. Il suffit de savoir que le genre de graisses qui se trouvent dans les huiles végétales sont appelés acides gras oméga-6.

Oméga-6 ont été prouvés à grimper l’inflammation dans votre corps, ainsi que l’oxydation de vos vaisseaux sanguins, dans ce cas les artères, pas les veines.

Pourquoi l’oxydation est mauvais ? Elle conduit à l’athérosclérose. Cela signifie que vos artères sont obstruction par une plaque faisant lorsque les « mauvaises » graisses s’accrochent sur les « bonnes » cellules graisseuses. Étant donné le mauvais gras ne peut pas être utilisé, il se bloque juste, comme un adolescent dans son sous-sol de parents.

Après un certain temps, la plaque de cholestérol peut entraîner des maladies de coeur. Mais avant qu’il arrive à ce point, il provoquera une augmentation de l’inflammation (lire : douleur) tout au long de votre système artériel.

25 – les graisses saturées

Je n’ai aucun en-tête habile pour celui-ci. Les graisses saturées sont les mauvais garçons du quartier gras.

Ce qui est un gras saturé ? C’est une graisse qui ne peut pas « accepter » plus molécules pour se joindre à elle. À cet effet, il reste la même. Pour toujours. Ce qui est cette graisse saturée avec ? Hydrogène. Bien sûr, nous avons besoin d’hydrogène pour survivre. Mais les liaisons dans les molécules de graisses saturées est si forte, elle reste solide à température ambiante. Et à la température du corps. Bonjour, cholestérol.

Juste comme une info, les graisses insaturées sont liquides à température ambiante. Ils se décomposent aussi facilement, ce qui les rend absorbables (est-ce même un mot ?). Plus absorbable (si elle n’est pas un mot, il devrait être) la graisse, le plus utile à votre corps.

Ce que cela signifie pour les guerriers de la Fibro ? Simple : les graisses insaturées sont plus facile à traiter que les graisses saturées. C’est pourquoi votre corps travailler moins, réduisant le niveau de fatigue et son copain, une inflammation. Ce qui signifie moins de douleur. Yay ! Passez moins de douleurs !

26 – Ce n’est aucun du menu fretin.

Les aliments frits sont délicieux. Les aliments frits sont un aliment de base américaine. Les aliments frits sont ce qui rend n’importe quelle arrière-cour rassemblement un succès. Les aliments frits sont la bomb diggity.

Mais nous allons pas nous leurrer : fritures ne sont pas bonnes pour nous.

Pour frire des aliments, vous plongez dans la graisse qui a été chauffée afin qu’il brûle l’extérieur de votre cuisine, avant de pénétrer dans les entrailles mêmes de ladite nourriture. Est-ce qui sonne en bonne santés pour vous ? Il ne semble pas sain pour moi non plus.

Pour toutes les raisons invoquées ci-dessus et ci-dessous sur différentes sortes de graisses et pour l’amour de tout ce qui est bon dans le monde, s’il vous plaît ne mange pas trop de fritures. Vos nerfs et votre corps vont en remerciera.

27 – Jack des métiers de l’huile.

Excusez le mauvais jeu de mots. Nous parlons ici des gras trans. Nope. Pas la taille plue Eve qui était Adam. Mais plutôt le type de gras que l’on peut trouver dans presque tous les légumes.

Ahhhh !!! J’ai perdu la raison !!! Légumes sont mauvais pour vous maintenant ? Ce qui est prévu ? Je ne peux pas ose imaginer !

Assez de cela. Les gras trans sont un produit dérivé des huiles végétales, obtenues par un processus appelé hydrogénation. En substance, est force ajoute de l’hydrogène d’huiles végétales donc il peut se lier aux molécules et développer sa masse. Le plus, le mieux.

Choosemyplate.gov est une bonne ressource pour trouver des alternatives pour les « mauvaises » graisses. Voici un joli visuel figurant sur ce site du gouvernement.

CERTAINS ALIMENTS COURANTS CONTENANT DES ACIDES GRAS SATURÉS
gras de boeuf (suif, saindoux) beurre gras de poulet
huile de coco crème huiles hydrogénées **
matière grasse du lait palme et palmiste les huiles partiellement hydrogénées **
graisse de porc (saindoux) raccourcissement bâton de margarine

Le site choosemyplate.gov nous donne les conseils suivants :
« Réduire les aliments contenant des acides gras saturés notamment :

  • desserts et pâtisseries, comme les gâteaux, biscuits, beignes, pâtisseries et viennoiseries
  • beaucoup de fromages et d’aliments contenant du fromage, comme la pizza
  • saucisses, hot-dogs, bacon et côtes
  • glaces et autres desserts lactés
  • pommes de terre frites (Français fries) – si frit dans un gras saturé ou huile hydrogénée
  • boeuf haché ordinaire et les morceaux de viande avec de la graisse visible
  • poulet frit et autres plats de poulet avec la peau
  • lait entier et riche en matière grasse des produits laitiers »

Bons conseils, à coup sûr !

28 – je suis amoureuse !

Oui, c’est une référence à la chaîne de Fast-Food dans le monde entier que vous pensez.

C’est assez explicite. Fast-Foods de toutes sortes, non seulement le clown, sont en moins bonne santé que maison cuit repas groupe. Duh.

Mais vous savez, je suis faible. Je suis une personne faible, faible. J’ai besoin de choses énoncées pour moi Blackmon blanc, sinon j’ai essayer de justifier « ce une seule fois » type de crises de boulimie.

Il y a donc : limiter vos voyages de Fast-Food. La haute teneur en matières grasses de la plupart des produits combinés avec des tonnes d’additifs, conservateurs, renforcement des agents de saveur et remplis de gluten viande et pain, c’est équivalent aux troupes envahir votre corps, lutter contre chaque pouce de cela. Votre corps sous l’attaque ne se sent pas bon. Évitez-le.

29 – un un dernier pour la route.

Je ne plaisante pas. C’est même pas un mais drôle du tout. Je vous dis que l’alcool est mauvais pour vos fusées de Fibro.

CELA. EST. HORRIBLE.

Posez votre vin. Laisser que la bière dans le réfrigérateur. Stoppant l’avait sur ce fût (oh s’il vous plaît – n’agissent pas comme vous ne savez de quoi je parle).

Nous avons tous lu les rapports qui nous dire un verre par jour est bon pour vous et ce qui pas. Mais regardez, fibromyalgie vient souvent avec sa meilleure amie, la fatigue chronique et leur acolyte, problèmes intestinaux.

Alors que l’alcool n’aient pas une incidence directe sur vos symptômes de la fibromyalgie, il sera sans doute irriter vos intestins et exacerber votre fatigue.

Être raisonnable. Boire avec modération. Et ne pas boire et conduire.

kale for fibromyalgia

+ 1 CHOU FRISÉ

Au sérieux. Ce genre de choses n’est pas savoureuse pour moi. Pas du tout. C’est pourquoi il a fait la liste. Pouah. Je n’aime pas le chou frisé.

Donc en conclusion, comme toujours, consultez avec votre professionnel de la santé ou un conseiller. Vous ne voulez pas laisser votre santé entre les mains de l’internet (qui, j’imagine, sont de minuscules petites mains de T-Rex en essayant d’attraper nos âmes, mais qui ne peut pas le faire parce que c’ est petits bras sont trop courts).

Demandez autour de ce que les gens que vous connaissez pensent de ces aliments à éviter. N’oubliez pas que tout le monde est différent. Ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner pour vous.

Si vous avez d’autres aliments que vous pensez aurait dû rendre la liste des aliments à éviter quand vous avez la fibromyalgie,

Heureux de manger et maintenir le bon combat, guerriers !

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