CAUSES DE LA PRISE DE POIDS CHEZ LES PATIENTS SOUFFRANT DE FIBROMYALGIE!UNE BONNE INFORMATION LE PARTAGE AU MAXIMUM

Causes de la prise de poids chez les patients souffrant de fibromyalgie!Une bonne information le partage au maximum

La fibromyalgie entraîne souvent le gain de poids chez les personnes en raison de plusieurs facteurs qui sont directement et indirectement liées à la maladie elle-même.

La fibromyalgie provoque des déséquilibres hormonaux qui affectent les niveaux de cortisol, de thyroïde, de sérotonine et de l’insuline, ainsi que la production d’hormones de croissance. à cause de ce déséquilibre hormonal, ralentit le métabolisme et gain pondéral souvent résultats.

La fatigue associée à la fibromyalgie conduit également à la prise de poids. Parce que la fibromyalgie un trouble de l’excitation dans le modèle des ondes cérébrales pendant le sommeil, commence la personne n’a pas un rêve d’une qualité suffisante, la personne peut aussi souffrir d’apnée du sommeil (pauses dans la respiration et ronfler la nuit) sommeil et syndrome agité de jambes (sensation de picotements dans les jambes), qui augmente la fatigue.

Une nouvelle étude révèle que le manque de sommeil également conduit à une production accrue d’hypocrétine, ce qui est important dans les niveaux de sommeil et l’appétit.Quand hypocretins niveaux de neurones sont élevés (pour l’environnement et mental) qui conduit à un État croissant de l’éveil, ce qui conduit non seulement à la fatigue, mais aussi à manger.

En plus de la fatigue, l’expérience de nombreux patients souffrant de fibromyalgie douleur chronique, qui peut aussi inhiber la capacité d’exercer.

Médicaments pris pour traiter la dépression associée à la fibromyalgie peuvent également provoquer l’individu à prendre du poids. Antidepressivos tels que le Prozac et le Zoloft augmenté l’appétit, rétention d’eau et peut affecter les niveaux d’hormone et, par conséquent, votre métabolisme.

Régime de la fibromyalgie

Il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée afin de minimiser l’augmentation du poids de la fibromyalgie.

Voici quelques conseils utiles pour l’alimentation :

■ éviter la consommation de graisses animales comme la viande. Au lieu de cela, manger plus de viandes maigres, comme le poulet sans peau, la Turquie et le poisson, qui sont également d’excellentes sources de protéines.

■ augmenter la consommation d’aliments qui sont riches en fibres et faible en sucre, comme les légumes.

■ manger beaucoup de fruits comme les fraises et les framboises est aussi utile.Éviter les fruits secs, car ils contiennent des agents conservateurs.

■ les oméga-3 les acides gras sont également importants maintenir une alimentation saine et se trouvent dans les poissons d’eau froide. Autres bonnes sources de gras sont les amandes, avocat, huile de poisson et d’huile d’olive et le maïs.

■ prendre trois repas par jour et essayer d’avoir une ou deux collations nutritives toute la journée
Évitez les aliments frits, les déchets alimentaires, farine blanche et sucre et alcool et boissons gazeuses.

Exercice de la fibromyalgie

Bien que la fibromyalgie peut provoquer des douleurs et fatigue, il est important de garder la forme gagner le meilleur qui se déplacent pour éviter un poids santé.

De son propre programme d’exercice, la fibromyalgie est une excellente façon d’atteindre cet objectif.

Commencez par des exercices simples comme le stretching, la marche ou la bicyclette.

Démarrer votre routine marche avec cinq minutes à pied dès le premier jour, puis progressivement ajouter 1 à 2 minutes par jour, à une cible de 60 minutes (ou la quantité que vous vous sentez confortable et capable de garder .) Une fois que vous avez atteint la valeur de votre cible, n’oubliez pas de prendre cette quantité de temps de trois ou quatre jours par semaine.

Le vélo est un autre excellent entraînement option. Vélo (fixe) vous permet de travailler tout au long de l’année, indépendamment du temps, de plus, vous pouvez de suivre facilement votre kilométrage et cela peut vous aider à atteindre leurs objectifs de formation efficace.

Notez que certaines douleurs musculaires est fréquent lorsque vous commencez à s’exercer, mais la douleur peut indiquer que vous avez surchargé les muscles.

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