PROBLÈMES SOUS LA DOUCHE AVEC LA FIBROMYALGIE & SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE

Une douche matinale semble être une chose fondamentale, inoffensif pour la plupart des gens. Après tout, il vous permet de commencer la journée revigoré et rafraîchi,non ?
Euh, non, pas tellement pour certains d’entre nous.
Vous avez penséc’est juste toi qui avait ce problème, mais soyez assurés que vous n’êtespas. Une douche peut poser des problèmes majeurs pour ceux d’entre nous avec la fibromyalgie ou syndrome de fatigue chronique (ME / CFS). Plusieurs de nos anomaliesphysiologiques peuvent se combiner pour nous faire aller directement à partir de ladouche au lit pour le reste de la journée.
Comment estce possible ?
Problème #1 : l’effort
Surtout pour ceux atteints du syndrome de fatigue chronique, même de petites quantitésd’effort peuvent être trop. En raison d’un symptôme qui s’appelle post-exertional malaise,qui est une caractéristique déterminante de cette maladie. Personnes atteintes de fibromyalgie n’aient post-exertional malaise, mais certains d’entre nousn’ont pas un typesemblable d’intolérance à l’exercice.
Une douche prend plus d’énergie que nous avons tendance à reconnaître. Vous êtesdebout tout le temps. Vous fais une bonne quantité de flexion, qui s’étend et atteindre tout en savonnage vigoureusement vers le haut de votre tête et votre corps.
Si l’on considère qu’il faut souvent commencer une « exercice » de routine avec deuxrépétitions d’un mouvement simple, comme une pose d’yoga, vous pouvez voir commentla douche n’est peut être trop de travail pour nous.
Problème #2 : Trop Relaxation
L’eau chaude de la douche peut être relaxant, qui est excellent quand il s’agit de musclestendus et les tissus conjonctifs. Cependant, pour ceux d’entre nous qui traitent de fatigueprofonde, il est probablement pas la meilleure chose pour nous au débutde la journée,quand nous sommes battent encore à se pour réveiller.
Ces deux conditions peuvent se superposer avec troubles du sommeil, y comprisl’insomnie, apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. Elles impliquentégalement des deux unrefreshing de sommeil. Qui peut nous laisser extrêmement fatiguépendant la journée. Si vous avez besoin être en place et fonctionnel, la dernière chosedont vous avez besoin est de se détendre.
Problème #3 : Température sensibilités
Alors que l’eau chaude peut se sentir bien, il peut également obtenir notre températuresensibilité va et secouer l’homéostasie.
Lorsque nous sommes chauffées comme ça, c’est beaucoup de travail à nous refroidirretour à la normale. Certains d’entre nous obtenir jusqu’à plus chaud que nous transpironsabondamment après une douche.
Dans certains cas, sensibilité à la température peut entraîner d’autres symptômes àcoupde pied aussi bien, donc c’est payant d’être prudent et éviter ce symptôme.
Problème #4 : vertiges
Nous sommes enclins à des vertiges, grâce à un symptôme appelé intoléranceorthostatique. Fondamentalement, cela signifie que nous obtenons étourdissements à se mettre deboutElle est causée par une chute de pression artérielle anormale.
La chaleur de la douche combinée avec les mouvements de lavage (pliant vers le baspour laver vos jambes, par exemple) peut avoir votre corps des heures supplémentairespour garder votre sens de l’équilibre. Vertiges dans une douche chaude ? Trèseffrayant,surtout quand on considère  vous atterrirez si vous tombez !
Problème #5 : Rehaussée réponse nerveuse
Surtout dans la fibromyalgie, la pression d’eau frapper votre peau peut obtenir vosnerfsagacéPour certains, ça fait mal alors qu’ils sont sous le jet. Dans d’autres, il ne pourraitpas mal pendant la douche, mais la stimulation sur leurs nerfs sur-réactifs pourraitobtenir leur corps envoie des signaux erronés de la douleur et ce qui les rend tous mal au fil.
Ce phénomène est appelé allodynie, qui est une douleur causée par quelque chosequi ne serait pas mal normalement.
Il y a une forme thermique d’allodynie susceptibles de rendre encore plus difficile àtolérerla chaleur d’une douche. Allodynie est presque universelle dans la fibromyalgie etcertaines personnes avec ME / CFS, expérience aussi bien.
Contourner les problèmes
La manière la plus évidente d’éviter certains de ces problèmes est de prendre un bain.C’est une meilleure option quand vous parlez de vertiges (sauf quand il est tempsdesortir), effort et réponse nerveuse accrue. Et si l’eau chaude a un impact négatif sur vous,vous pouvez toujours opter pour l’eau plus fraîche.
Un bain tend également à la vapeur vers le haut de la salle de bain moins doncvouspouvez avoir un temps plus facile coolingoff quand vous sortez.
Si même un bain est trop d’effort pour vous, ou si elle n’est pas une option (par exemple,pour quelqu’un qui n’est pas une baignoire), vous pourriez vouloir garder nettoyagelingettes sur placedonc vous pouvez vous rafraîchir jusqu’àNettoyant lingettes visageou, pour ceux qui ont des sensibilités de parfum, lingettes non parfumé pourraient être de bonnes options.
Un tabouret de douche peut être aussi utile. Asseoir les moyens que vous serez faisantmoins de flexion et stretching et pourrait prévenir les vertiges tout en conservant l’énergie.
Pour ceux qui arrivent trop détendu dans un bain ou une douche, il serait préférablede le prendre dans la nuit au lieu du matin. Il pourrait vous aider à trouver le sommeil, qui esttoujours une bonne chose.

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