Fibromialgia e dor do flexor do quadril

Não é incomum ter problemas de flexor do quadril ou dor nesta área ao viver com fibromialgia. Os quadris, flexores do quadril, e parte inferior das costas correlacionar com as áreas de dor fibromialgia devido a áreas de concurso em torno da parte inferior das costas, muitas mais áreas de ponto de disparo e outras condições que afetam as áreas circundantes.
Os músculos flexores do quadril permitem que seus quadris movam com flexibilidade. Você está acoplando estes músculos sempre que você move suas pernas, e isso significa que seus quadris estão envolvidos na maioria dos movimentos que você faz ao longo do dia médio.

Uma pessoa saudável pode não perceber quantas vezes eles usam seus flexores do quadril, mas qualquer pessoa que vive com fibromialgia que experimenta a dor do flexor do quadril vai estar bem ciente disso em uma base mais regular.

Eu pessoalmente tratada com dor de flexor do quadril e depois re-fortalecimento dessas áreas, enquanto o desenvolvimento de exercícios mais fibroso seguro após a minha histerectomia completa três anos atrás. Sim, eu consigo. Vou abordar mais sobre isso mais tarde na parte inferior deste artigo.

Embora existam algumas lesões conhecidas e condições médicas que podem causar dor nos flexores do quadril, pode ser difícil identificar uma causa direta dessa dor em alguém com fibromialgia, exceto para as muitas atividades diárias que eu costumo referir.

Nós podemos tratar a dor como um outro sintoma da condição diagnosticada ou tomar mais tempo para determinar uma causa exata para a dor. Uma ou outra maneira, a fibromialgia e a dor do flexor anca são frequentemente debilitating se não tratada eficientemente e prontamente.

Noções básicas sobre fibromialgia e quadril dor flexor do quadril dor é muitas vezes referida como flexor tendinose. A dor desta condição vem tipicamente de um ou ambos dos seguintes músculos: Illicacus e psoas. Estes músculos são aglomerados frequentemente junto como uma unidade, referida como o Illiopsoas.

O psoas é responsável por um monte de volta geral e dor nas pernas, porque as posições sentadas que a maioria das pessoas detêm durante todo o dia fazer com que o músculo para encurtar por um longo período de tempo. Quando você se levanta e começa mover-se ao redor outra vez, esse músculo não quer alongar e funcionar corretamente.

Para aqueles que sofrem de fibromialgia, a dor pode vir de outros músculos que ajudam a mover os quadris. Isto inclui o quadríceps, mesmo que esses músculos são inferiores a maioria dos músculos flexores do quadril.

Enquanto tendinose flexor causada por uma lesão ou problema não relacionados com a fibromialgia pode se concentrar em um determinado músculo ou área do quadril, os pacientes de fibromialgia podem experimentar a dor que se espalha por toda a região do corpo. A causa da dor é muitas vezes inexplicável, como é tipicamente o caso com a dor fibromialgia.

Tratamento da fibromialgia e da dor do flexor do quadril uma maneira simples de evitar alguns fibromialgia e dor do flexor do quadril é evitar sentar em uma posição por um longo período de tempo. Levante-se e mover-se periodicamente para que seus músculos não têm tempo para definir em uma posição.

Você ouve-me frequentemente recomendar o exercício seguro e eficaz e a importância de participar em algum nível de exercício a fim manter seu corpo forte e mais flexível, e esta é uma outra recomendação para a dor do flexor anca também.

Hip Flexor Stretch

Quanto mais você aprender a se mover e como ângulos e sobre a compensação não importa, o mais fácil é evitar algumas causas de dor muscular. Você pode me seguir na página de pessoas de ajuste fibroso para aprender mais maneiras de segurança e suavemente trabalhar essas áreas mais vulneráveis. Na seção de vídeo lá você vai ver exercícios como o meu “lado a lado” exercícios que ajudam a trabalhar suavemente os quadris e mais baixo para trás, piriforme e muito mais.

Eu também trabalho com as mulheres após a histerectomia e outra cirurgia abdominal para fortalecer suavemente estas áreas vulneráveis. Eu estive lá, e sim, é possível sentir forte após uma histerectomia e ao viver com a complexidade da fibromialgia e co-condições.

O trecho que estou realizando aqui é ótimo para fazer a qualquer momento, especialmente depois de sentar. Nós desenhamos uma perna até o joelho (sem sapatos) colocando o pé suavemente no interior do joelho ou inferior, se necessário (isso afrouxa os quadris), em seguida, desenhar o braço para cima do mesmo lado e sentir a luz estiramento de seus quadris através de seus obliques.

Se você gasta muito de seu dia que senta-se em uma mesa, Invista em uma cadeira do escritório que seja altamente ajustável. Ajuste a cadeira mais elevada, permitindo que seus quadris descansem acima de seus joelhos. Esta posição é mais saudável para seus flexores do quadril e pode eliminar a dor causada pelo encurtamento daqueles músculos na posição típica da cadeira do escritório. Você pode igualmente querer considerar uma mesa ereta que permita que você levante facilmente seu espaço de trabalho.

Eu comecei a usar uma mesa de pé no ano passado e encontrá-lo muito útil, na verdade, eu faço mais de pé na minha mesa agora do que eu faço sentado. (Nota: algumas mesas eretas podem ser difíceis nos ombros para põr acima e para baixo assim que pôde ser necessário começ uma mesa ereta que usasse um controle elétrico para posições moventes)

Treinamento de força regular e alongamento muito suave (feito com segurança) pode ajudar a manter os músculos fortes e flexíveis. Outra vez, seja certo evitar a sessão excessiva ou esta pode sabotar esforços incorporar o exercício eficaz.
Obrigado!! Lisa.

source:  http://dailyhealthplans.info/fibromyalgia-and-hip-flexor-pain/

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