La fibromyalgie et la douleur de flexion de la hanche

Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de flexion de la hanche ou de la douleur dans ce domaine lorsque vous vivez avec la fibromyalgie. Les hanches, les fléchisseurs de hanche, et le bas du dos sont corrélés avec les zones de douleur de fibromyalgie dues aux zones tendres autour du bas du dos, beaucoup plus de zones de point de déclenchement et d’autres conditions qui affectent les zones environnantes.
Les muscles fléchisseurs de la hanche permettent à vos hanches de se déplacer avec souplesse. Vous engagez ces muscles chaque fois que vous déplacez vos jambes, et cela signifie que vos hanches sont impliquées dans la plupart des mouvements que vous faites tout au long de la journée moyenne.

Une personne en bonne santé peut ne pas se rendre compte combien de fois ils utilisent leurs flexeurs de la hanche, mais toute personne vivant avec la fibromyalgie qui éprouve des douleurs de la hanche flexion sera bien conscient de ce sur une base plus régulière.

J’ai personnellement traité de la douleur de flexion de la hanche et puis plus tard re-renforcement de ces domaines tout en développant plus fibro exercices sécuritaires après mon hystérectomie complète il ya trois ans. Oui, je comprends. Je vais aborder plus de cela plus tard dans la partie inférieure de cet article.

Bien qu’il existe des blessures connues et des conditions médicales qui peuvent causer des douleurs dans les flexions de la hanche, il peut être difficile d’identifier une cause directe de cette douleur chez une personne souffrant de fibromyalgie, sauf pour les nombreuses activités quotidiennes que je fais souvent référence.

Nous pourrions traiter la douleur comme un autre symptôme de l’État diagnostiqué ou prendre plus de temps pour déterminer une cause exacte de la douleur. De toute façon, la fibromyalgie et la douleur flexion de la hanche est souvent débilitante si elle n’est pas traitée efficacement et promptement.

Comprendre la fibromyalgie et la douleur de la hanche fléchisseur flexion des douleurs est souvent appelé Flexer tendinite. La douleur de cet État provient typiquement de l’un ou des deux muscles suivants: Illicacus et psoas. Ces muscles sont souvent regroupés en une seule unité, appelée illiopsoas.

Le psoas est responsable de beaucoup de maux de dos et de jambe général parce que les positions assises que la plupart des gens détiennent tout au long de la journée provoquer le muscle de raccourcir pendant une longue période de temps. Lorsque vous vous levez et commencer à bouger autour de nouveau, que le muscle ne veut pas s’allonger et fonctionner correctement.

Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, la douleur peut provenir d’autres muscles qui aident les hanches se déplacer. Cela comprend les quadriceps, même si ces muscles sont inférieurs à la plupart des muscles fléchisseurs de la hanche.

Tandis que le fléchisseur tendinite causé par une blessure ou une issue non liée à la fibromyalgie peut se concentrer sur un muscle ou une zone particulière de la hanche, les patients de fibromyalgie peuvent éprouver la douleur qui se propage dehors dans cette région du corps. La cause de la douleur est souvent inexplicable, comme c’est généralement le cas avec la douleur de la fibromyalgie.

Traitement de la fibromyalgie et de la douleur de flexion de la hanche une façon simple de prévenir une certaine fibromyalgie et la douleur de flexion de la hanche est d’éviter de se reposer dans une position pendant une longue période de temps. Levez-vous et déplacez-vous périodiquement pour que vos muscles n’aient pas le temps de se placer dans une position.

Vous m’entendez souvent recommander un exercice sûr et efficace et l’importance de participer à un certain niveau d’exercice afin de garder votre corps fort et plus souple, et c’est une autre recommandation pour la douleur de flexion de la hanche ainsi.

Hip Flexor Stretch

Plus vous apprenez à bouger et comment les angles et la compensation sur la matière, plus il est facile d’éviter certaines causes de douleurs musculaires. Vous pouvez me suivre sur la page des personnes fibro fit pour apprendre plus de façons de travailler en toute sécurité et en douceur ces zones plus vulnérables. Dans la section vidéo, vous verrez des exercices comme mon “côté à côté” exercices qui aident à travailler doucement les hanches et le bas du dos, pyramidal et plus.

Je travaille également avec les femmes après l’hystérectomie et d’autres chirurgie abdominale pour renforcer doucement ces zones vulnérables. J’ai été là, et oui, il est possible de se sentir fort après une hystérectomie et tout en vivant avec la complexité de la fibromyalgie et de co-conditions.

Le tronçon que je suis en spectacle ici est grand à faire à tout moment, surtout après la séance. Nous tirons une jambe jusqu’au genou (pas de chaussures) en plaçant le pied doucement sur l’intérieur du genou ou plus bas si nécessaire (cela desserre les hanches), puis tirez le bras vers le haut sur le même côté et sentir la lumière s’étirent de vos hanches à travers vos obliques.

Si vous passez une grande partie de votre journée assis à un bureau, investir dans une chaise de bureau qui est très réglable. Réglez la chaise plus haut, permettant à vos hanches de se reposer au-dessus de vos genoux. Cette position est plus saine pour vos fléchisseurs de hanche et peut éliminer la douleur causée par le raccourcissement de ces muscles dans la position typique de chaise de bureau. Vous voudrez peut-être aussi envisager un bureau permanent qui vous permet de soulever facilement votre espace de travail.

J’ai commencé à utiliser un bureau permanent l’an dernier et je trouve cela très utile, en fait, je fais plus debout à mon bureau maintenant que je ne assis. (note: certains bureaux debout peuvent être difficiles sur les épaules de monter et descendre de sorte qu’il pourrait être nécessaire d’obtenir un bureau permanent qui utilise une commande électrique pour les positions mobiles)

L’entraînement régulier de force et l’étirement très doux (fait en toute sécurité) peuvent aider à maintenir ces muscles forts et flexibles. Encore une fois, assurez-vous d’éviter une séance excessive ou cela peut saboter les efforts pour intégrer l’exercice efficace.
Merci!! Lisa.

source:  http://dailyhealthplans.info/fibromyalgia-and-hip-flexor-pain/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *