6 aliments qui luttent contre l’inflammation et vous aider à perdre du poids

L’inflammation est le mécanisme du corps pour se protéger contre des dommages encore plus graves. Dans le cas d’une blessure ou d’une maladie, le corps utilise des globules blancs qui atteignent les zones touchées et stimulent le flux sanguin. Ceci, à son tour, conduit à la rougeur, la chaleur, l’enflure, et même la douleur.

Par conséquent, l’inflammation est une réponse normale du système immunitaire dans le processus de guérison dans un corps sain.

Pourtant, si le système immunitaire réagit, il pourrait commencer à attaquer ses propres cellules saines, comme dans le cas de la maladie cœliaque, l’arthrite, la fibromyalgie, et la maladie intestinale irritable.

L’inflammation pourrait également aggraver les symptômes d’autres maladies, comme l’impact de la résistance à l’insuline chez les diabétiques, et la création de voies respiratoires enflammées dans le cas de l’asthme.

Si vous commencez à éviter les aliments transformés et se concentrer sur les fruits frais, les légumes et les aliments oméga-3. Ces aliments fourniront le corps avec les antioxydants nécessaires, les minéraux, et les acides gras essentiels qui soutiennent la santé globale et stimuler l’immunité.

Les 6 aliments anti-inflammatoires suivants préviendront l’inflammation et amélioreront votre santé globale. En outre, ils aideront également la perte de poids:

1 Curcuma
Son ingrédient actif, curcumine, est encore plus efficace que les médicaments anti-inflammatoires populaires, comme l’aspirine et l’ibuprofène, et il a été prouvé pour combattre rapidement l’inflammation.

2 Ananas
Bromélaïne, l’enzyme dans les ananas, traite l’inflammation et prévient la coagulation du sang. Il régule également la réponse immunitaire, qui empêche l’inflammation.

3 Thé vert
Les puissantes propriétés anti-inflammatoires de ce thé sont dues à la haute teneur en antioxydants. Il contient un polyphénol connu sous le nom épigallocatéchine Gallat ou EGCG, qui empêche les dommages cellulaires, les dommages de radicaux libres, et de réduire la surproduction de substances inflammatoires dans le corps.

4 Betteraves
Les antioxydants dans les betteraves réparer les dommages cellulaires dus à l’inflammation. L’un d’eux, la Talan, qui donne la couleur vibrante des betteraves, est un puissant anti-inflammatoire. Les betteraves sont aussi riches en magnésium, ce qui est souvent rare chez les personnes souffrant de maladies inflammatoires.

5 Bleuets
Les myrtilles sont riches dans la quercétine antioxydante forte, un flavonoïde qui empêche le stress oxydatif et l’inflammation.

6 Vert foncé, feuillus
Ces légumes sont abondants en minéraux et en vitamines, comme le fer, le calcium et les phytochimiques, qui combattent les maladies. La fibre qu’ils contiennent réduit aussi l’inflammation.

source:  http://healthy-life-box.com/6-foods-fight-inflammation-help-lose-weight/

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