Fibromyalgie en beenkrampen

Fibromyalgie en beenkrampen

Fibromyalgie en beenkrampen ,Fibromyalgie, een chronische aandoening die gekenmerkt wordt door wijdverspreide pijn en vermoeidheid, is een chronische ziekte die gekenmerkt wordt door aanhoudende pijn en uitputting. Stel je voor dat je midden in de nacht eindelijk in slaap valt, maar wakker wordt met ondraaglijke pijn omdat je voet- of beenkrampen zo hevig zijn dat je tenen vreemde bewegingen maken. Sommige mensen vinden het ongemak bijna ondraaglijk, alsof het op en neer gaat tijdens weeën. Als dit vergelijkbaar lijkt, is het cruciaal om de oorzaken te begrijpen en naar werkbare oplossingen te zoeken.

Dit artikel onderzoekt nuttige remedies voor beenkrampen veroorzaakt door fibromyalgie, waaronder magnesiumsupplementen, geavanceerde hulpmiddelen zoals TENS-apparaten en zelfs complementaire therapieën zoals yoga en acupressuur.

Oorzaken van beenkrampen bij fibromyalgie?

Spierkrampen gerelateerd aan fibromyalgie worden vaak geassocieerd met magnesiumtekort, een verminderde bloedtoevoer en een verhoogde zenuwgevoeligheid. Deze factoren spelen een rol bij de hevige pijn en het ongemak die dagelijkse activiteiten en slaap verstoren. Beenkrampen kunnen minder ernstig zijn en minder vaak voorkomen als deze onderliggende problemen worden aangepakt.

1. Magnesium: een natuurlijke bondgenoot tegen beenkrampen

Het is bekend dat een magnesiumtekort bijdraagt aan spierkrampen en veel voorkomt bij mensen met fibromyalgie. De effecten van topisch aangebracht magnesium op fibromyalgiesymptomen werden onderzocht in een studie van de Mayo Clinic, gepubliceerd in het Journal of Integrative Medicine. Na slechts twee weken hadden patiënten die vier weken lang een product genaamd “Fibro Flex” gebruikten, een merkbare vermindering van hun spierkrampen.

Belangrijkste voordelen van magnesium

• vermindert spanning en krampen in de spieren.
• verbetert de pijnbeheersing in het algemeen.
• vermindert symptomen zoals pijnlijke plekken en uitputting.

Hoe magnesium verlichting kan bieden:

• Topisch aanbrengen: breng magnesiumlotions of -sprays rechtstreeks aan op de getroffen gebieden.
• Voedingsbronnen: omvatten voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte, zoals avocado’s, spinazie en amandelen.
• Supplementen: Raadpleeg een zorgverlener voor informatie over geschikte magnesiumsupplementen.

2. Pijnbestrijding TENS-apparaten en EMS-apparatuur

Apparaten voor elektrische spierstimulatie (EMS) en transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) zijn niet-invasieve methoden voor de behandeling van fibromyalgiepijn.

De werking van TENS-apparaten:

• voorkomt dat pijnsignalen de hersenen bereiken door elektrische pulsen via de huid te sturen.
• stimuleert de afgifte van de natuurlijke pijnstiller van het lichaam, endorfine.

Hoe EMS-apparaten verschillen:

• EMS-apparatuur stimuleert spieren om het bewegingsbereik en de bloedstroom te vergroten.
• Ze kunnen zeer nuttig zijn voor het verbeteren van spierontspanning en het verminderen van stijfheid.

Deze apparaten bieden een veilige en medicijnvrije optie voor pijnbestrijding en zijn compact, draagbaar en geschikt voor thuisgebruik.

3. Andere technieken om beenkrampen te verminderen

Yoga voor bloeddoorstroming en flexibiliteit

Milde yogaoefeningen kunnen de kans op krampen verminderen door de spierflexibiliteit te behouden en de bloedsomloop te verbeteren. Patiënten met fibromyalgie ontdekken vaak dat yoga de mobiliteit vergroot en algemene pijn vermindert. Belangrijke tips zijn onder andere:

• Begin met houdingen die gemakkelijk zijn voor beginners.
• Overdrijf het niet en let op de beperkingen van uw lichaam.

Bowentherapie gecombineerd met acupressuur

• Acupressuur: Door druk uit te oefenen op specifieke plekken, kunt u de bloedsomloop verbeteren en stress verminderen.
• Zelfs voor dieren zoals paarden is Bowentherapie een milde methode die gebruikmaakt van rollende bewegingen om genezing en pijnverlichting te bevorderen.

Vitamine E

Spierkrampen zouden verminderd kunnen worden door vitamine E, vooral bij mensen die een zittend leven leiden. Het vermindert oxidatieve stress in de spieren en verbetert de bloedtoevoer.

Farmaceutische opties: Lyrica

Een van de populairste medicijnen tegen fibromyalgie, lyrica, heeft zijn effectiviteit bewezen bij het verminderen van spierkrampen. Het richt zich op zenuwpijn en vermindert de gevoeligheid van de pijncircuits in de hersenen.

Leefstijladvies voor beenkrampen geassocieerd met fibromyalgie

1. Drink veel water. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt, want uitdroging kan de spierkrampen verergeren.
2. Warme baden: Neem voor het slapengaan een warm bad om uw spieren te ontspannen en krampen te verminderen.
3. Regelmatig bewegen: Om uw spieren gezond te houden, kunt u deelnemen aan low-impact oefeningen zoals wandelen of zwemmen.
4. Goede slaaphygiëne: Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren en krampen te verminderen, kunt u een slaaproutine instellen.

Deel je ervaringen

Heb je een van deze remedies tegen beenkrampen als gevolg van fibromyalgie geprobeerd? Of het nu gaat om magnesiumsupplementen, TENS-apparaten of alternatieve therapieën zoals yoga, jouw inzichten kunnen anderen helpen bij het omgaan met deze uitdagende aandoening.

Reageer hieronder met je tips, successen en geleerde lessen. Samen kunnen we een ondersteunende community opbouwen en effectieve strategieën delen voor het beheersen van fibromyalgie en de symptomen ervan.

Door medische behandelingen, natuurlijke remedies en veranderingen in levensstijl te combineren, kunnen fibromyalgiepatiënten verlichting vinden van slopende beenkrampen. Neem proactieve stappen om deze opties te verkennen en je kwaliteit van leven te verbeteren.

Sourse:  https://chronicpainfighter.com/fibromyalgia-and-leg-cramps/