helbredelsen fra fibromyalgi, Du er usikker på, hvad du skal gøre nu, hvor du har fået at vide, at du har fibromyalgi. Selvom det vil have været ødelæggende at få diagnosen, er der støtte tilgængelig. Fortsæt med at læse, hvis du mener, at dit operativsystem skal nulstilles, og dine batterier skal genoplades.
Trin 1: Start med at spore dine symptomer.
helbredelsen fra fibromyalgi:
Først og fremmest er det en god idé at sætte sig ned med en pen og papir eller bruge en computer og lave en liste over alle de virkninger på din krop og livsstil, som du enten ved med sikkerhed eller føler er relateret til sygdommen. Giv så mange detaljer som muligt.
Noter de steder, hvor du oplever smerter eller andre mærkelige eller tydelige fysiske fornemmelser. Noter dine følelser, stressniveauer og andre ændrede mentale tilstande, samt dine kognitive evner, eventuelle problemer med toilettet og dit niveau af årvågenhed eller træthed. Du har muligvis ikke alle disse symptomer, og du kan opleve andre symptomer, der ikke er på denne liste.
Tænk derefter over, om der er noget andet, der kunne være en plausibel forklaring på dine smerter eller sygdomme. Er dit behov for en øjenundersøgelse for eksempel relateret til en vedvarende hovedpine? Kan dine fødder være ømme, fordi du er for sent til et besøg hos fodterapeuten? Perifere problemer vil øge din belastning, så det ville være klogt at få disse bekymringer løst så hurtigt som muligt. Du bør vide mere klart, hvor du skal søge støtte, når du har en liste over dine fibromyalgisymptomer.
Trin 2: Konsulter en ekspert.
helbredelsen fra fibromyalgi:
Afhængigt af de specifikke eller generelle problemer, du har noteret på din liste, kan din læge hjælpe med at anbefale egnede specialister, såsom at konsultere en klinisk træningsfysiolog, psykolog eller anden terapeut. Din læge kan også råde dig til at gå direkte til More Good Days, hvor du kan få hjælp og direkte adgang til højt kvalificerede personer og programmer inden for disse specialiserede discipliner.
At vide, at der er ting, du kan gøre for dig selv, burde gøre dig glad. At være i stand til at tune ind på vores krop giver os mulighed for at genkende de ting, der får os til at føle ubehag, og derefter systematisk udvikle strategier til at reducere disse symptomer. Det kan have en bemærkelsesværdig positiv indvirkning på vores velvære. Din liste over symptomer vil være uvurderlig på dette tidspunkt. Det anbefales, at du tænker meget over dette emne, hvis du, ligesom mange fibro-patienter, “føler dig mere stresset” var på din liste over symptomer.
Trin 3: Find en sjov tidsfordriv for at reducere din spænding.
helbredelsen fra fibromyalgi:
Det vil være virkelig gavnligt at finde en sjov måde at lindre din stress på. At lære at meditere, læse en bog, lytte til musik eller endda se en film, mens du nipper til en varm drik, kan alt sammen hjælpe med at aflede dit fokus fra en stressende situation og effektivt reducere stress, hvilket derefter kan reducere smerte. At engagere sig i en daglig aktivitet, som du finder virkelig givende og behagelig, vil forbedre din livskvalitet på flere måder, end man måske tror.
Motion kan virke som den ene ting, du bare ikke kan tænke på, da din krop fortæller dig nej, tænk igen. At gå stille og roligt hver dag vil være som at vinde i lotto, da du på meget kort tid vil være i stand til at øge længden og intensiteten af denne nemme aktivitet for en stor belønning. Hemmeligheden bag succes her er at starte småt. Det
Det kan ikke understreges nok, hvor vigtigt det er at undgå overdreven motion, og glem venligst det engang så berømte ordsprog “ingen smerte, ingen gevinst”.
Ingen menneskers ordforråd indeholder det.
Derudover kan du opleve, at du har udviklet specifikke fødevareintolerancer, såsom følsomhed over for hvede eller mejeriprodukter i din tarm. Hvis det er tilfældet, kan du se en hurtig eller betydelig forbedring af dit ubehag og dine toiletproblemer, hvis du skifter til en kost, der er fri for laktose og/eller gluten, og spiser så økologisk og sundt som muligt.
Du kan starte en eliminationsdiæt med din læges eller diætists vejledning for at finde ud af præcis, hvad du ikke kan klare. Det er bestemt en god idé at få professionel rådgivning, fordi du skal sørge for, at du får nok næringsstoffer til at forblive sund.
Til sidst vil du måske opdage, at alkohol, chokolade eller kaffe er din specifikke udløser for irritabel tarm. Mens nogle mennesker mener, at hvidløg og løg er deres dødeligste fjender, finder andre dem helt acceptable.
Du bør se en forbedring af dine symptomer og færre opblussen på ingen tid med disse få forslag. Husk at du er arbejdet værd, og at du vil have lært, hvordan du kan ændre dit operativsystem for at forbedre din livskvalitet.
SOURSE: https://www.moregooddays.com/post/first-steps-with-fibromyalgia-recovery
