återhämtningen från fibromyalgi, Du är osäker på vad du ska göra nu när du har fått veta att du har fibromyalgi. Även om det har varit förödande att få diagnosen finns det stöd tillgängligt. Fortsätt läsa om du tror att ditt operativsystem behöver återställas och dina batterier behöver laddas.
Steg 1: Börja med att spåra dina symtom.
återhämtningen från fibromyalgi:
Först och främst är det en bra idé att sätta sig ner med penna och papper, eller använda en dator, och göra en lista över alla effekter på din kropp och livsstil som du antingen vet säkert eller känner är relaterade till sjukdomen. Ge så mycket detaljer som möjligt.
Anteckna de platser där du upplever smärta eller andra konstiga eller distinkta fysiska förnimmelser. Anteckna dina känslor, stressnivåer och andra förändrade mentala tillstånd, såväl som dina kognitiva förmågor, eventuella problem med toaletten och din vakenhets- eller trötthetsnivå. Du kanske inte har alla dessa symtom, och du kan uppleva andra symtom som inte finns med på den här listan. Fundera sedan över om det finns något annat som kan vara en rimlig förklaring till din smärta eller sjukdom. Är till exempel ditt behov av en synundersökning relaterat till en ihållande huvudvärk? Kan dina fötter värka för att du är sen med ett besök hos fotvårdsspecialisten? Perifera problem kommer att öka din belastning, så det vore klokt att få dessa problem lösta så snart som möjligt. Du bör veta tydligare var du ska söka stöd efter att du har en lista över dina fibrosymtom.
Steg 2: Rådfråga en expert.
återhämtningen från fibromyalgi:
Beroende på de specifika eller allmänna problem du har noterat på din lista kan din läkare hjälpa till att rekommendera lämpliga specialister, till exempel att konsultera en klinisk träningsfysiolog, psykolog eller annan terapeut. Din läkare kan också råda dig att gå direkt till More Good Days, där du kan få hjälp och direkt tillgång till högkvalificerade individer och program inom dessa specialiserade discipliner.
Vetskapen om att det finns saker du kan göra för dig själv borde göra dig lycklig. Att kunna ställa in sig på vår kropp gör att vi kan känna igen de saker som får oss att känna obehag och sedan systematiskt skapa strategier för att minska dessa symtom. Det kan ha en anmärkningsvärd positiv inverkan på vårt välbefinnande. Din lista över symtom kommer att vara ovärderlig vid denna tidpunkt. Det rekommenderas att du tänker mycket på detta ämne om, liksom många fibropatienter, “att känna sig mer stressad” fanns med på din lista över symtom.
Steg 3: Hitta en rolig tidsfördriv för att minska din spänning.
återhämtningen från fibromyalgi:
Det kommer att vara mycket fördelaktigt att hitta ett roligt sätt att lindra din stress. Att lära sig meditera, läsa en bok, lyssna på musik eller till och med titta på en film medan du smuttar på en varm dryck kan hjälpa till att avleda ditt fokus från en stressig situation och effektivt minska stress, vilket sedan kan minska smärta. Att delta i en daglig aktivitet som du tycker är riktigt givande och rolig kommer att förbättra din livskvalitet på fler sätt än man kanske tror.
Träning kan verka som det enda du bara inte kan tänka på eftersom din kropp säger till dig: Nej, tänk om. Att gå lugnt varje dag kommer att vara som att vinna på lotto eftersom du på mycket kort tid kommer att kunna öka längden och intensiteten på denna enkla aktivitet för en enorm belöning. Hemligheten bakom framgång här är att börja smått. Det
Det kan inte nog betonas hur viktigt det är att undvika överdriven träning, och snälla, snälla, glöm det en gång så berömda talesättet “ingen smärta, ingen vinst”.
Ingen har det i sitt ordförråd.
Dessutom kan du upptäcka att du har utvecklat specifika matintoleranser, såsom känslighet för vete eller mejeriprodukter i tarmen. Om så är fallet kan du se en snabb eller betydande förbättring av ditt obehag och dina toalettproblem om du byter till en kost som är fri från laktos och/eller gluten och äter så ekologiskt och hälsosamt som möjligt.
Du kan börja en eliminationsdiet med din läkares eller dietists vägledning för att ta reda på exakt vad du inte klarar av. Att få professionell rådgivning är definitivt en bra idé eftersom du måste se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen för att hålla dig frisk.
Till slut kanske du upptäcker att alkohol, choklad eller kaffe är just din irritabla tarm. Medan vissa människor anser att vitlök och lök är deras dödligaste fiender, tycker andra att de är helt acceptabla.
Du bör se en förbättring av dina symtom och färre skov på nolltid med dessa få förslag. Kom ihåg att du är värd arbetet, och du kommer att ha lärt dig hur du modifierar ditt operativsystem för att förbättra din livskvalitet.
SOURSE: https://www.moregooddays.com/post/first-steps-with-fibromyalgia-recovery
