Fibromyalgi och benkramper

Fibromyalgi och benkramper, Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av utbredd smärta och trötthet, en kronisk sjukdom som kännetecknas av genomgripande smärta och utmattning. Tänk dig att du äntligen somnar mitt i natten, bara för att vakna med olidlig smärta när din fot eller ditt ben krampar så mycket att dina tår böjs på konstiga sätt. Vissa människor upplever att obehaget är nästan outhärdligt och härmar uppgången och nedgången av förlossningsvärkar. Om detta verkar liknande är det viktigt att förstå orsakerna och undersöka fungerande lösningar.

Denna artikel utforskar användbara botemedel mot benkramper orsakade av fibromyalgi, inklusive magnesiumtillskott, banbrytande verktyg som TENS-maskiner och till och med komplementära terapier som yoga och akupressur.

Orsaker till benkramper vid fibromyalgi?

Fibromyalgirelaterade muskelkramper är ofta förknippade med magnesiumbrist, nedsatt blodflöde och ökad nervkänslighet. Dessa element spelar en roll i den svåra smärtan och obehaget som stör vardagliga aktiviteter och sömn. Benkramper kan vara mindre allvarliga och förekomma mer sällan om dessa underliggande problem åtgärdas.

1. Magnesium: En naturlig allierad mot benkramper

Magnesiumbrist är känd för att bidra till muskelkramper och är vanligt förekommande hos fibromyalgipatienter. Effekterna av topiskt applicerat magnesium på fibromyalgisymtom undersöktes i en Mayo Clinic-studie som publicerades i Journal of Integrative Medicine. Efter bara två veckor upplevde patienter som använde en produkt som heter “Fibro Flex” i fyra veckor en märkbar minskning av sina muskelkramper.

Magnesiums främsta fördelar

minskar spänningar och kramper i musklerna.
förbättrar smärtlindring i allmänhet.
minskar symtom som ömma punkter och utmattning.

Hur man får lindring med magnesium:

Topunktsapplicering: Applicera magnesiumlotioner eller sprayer direkt på de drabbade områdena.
Kostkällor: Inkludera livsmedel med hög magnesiumhalt, såsom avokado, spenat och mandlar.
Kosttillskott: För information om lämpliga magnesiumtillskott, tala med en sjukvårdspersonal.

2. Smärtlindring TENS-apparater och EMS-utrustning

Apparater för elektrisk muskelstimulering (EMS) och transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) är icke-invasiva metoder för att behandla fibromyalgismärta.

TENS-apparaternas funktion:

förhindrar smärtsignaler från att nå hjärnan genom att skicka elektriska pulser via huden.
uppmuntrar kroppens naturliga smärtstillande medel, endorfiner, att frisättas.

Hur EMS-apparater skiljer sig åt:

EMS-utrustning stimulerar musklerna att öka rörelseomfånget och blodflödet.
De kan vara mycket användbara för att förbättra muskelavslappning och minska stelhet.

Dessa apparater ger ett säkert och läkemedelsfritt alternativ till smärtlindring och är kompakta, bärbara och tillgängliga för användning hemma.

3. Andra tekniker för att minska benkramper

Yoga för blodflöde och flexibilitet

Milda yogastretchövningar kan minska risken för kramper genom att bibehålla muskelflexibilitet och förbättra cirkulationen. Patienter med fibromyalgi upptäcker ofta att yoga ökar rörligheten och minskar allmän smärta. Viktiga tips inkluderar:

Börja med positioner som är enkla för nybörjare.
Överdriv inte och var uppmärksam på din kropps begränsningar.

Bowenterapi i kombination med akupressur

Akupressur: Genom att applicera tryck på specifika områden kan du öka cirkulationen och minska stress.
Även för djur som hästar är Bowenterapi en skonsam metod som använder rullande rörelser för att främja läkning och smärtlindring.

E-vitamin

Muskelkramper sägs minskas av vitamin E, särskilt hos dem som lever stillasittande liv. Det minskar oxidativ stress i musklerna och ökar blodflödet.

Läkemedelsalternativ: Lyrica

Ett av de mest populära läkemedlen mot fibromyalgi, lyrica, har visat sig vara effektivt för att minska kramper i musklerna. Det riktar sig mot nervsmärta och minskar hjärnans smärtkretsars känslighet.

Livsstilsråd för benkramper i samband med fibromyalgi

Drick mycket vatten. Se till att du får i dig tillräckligt med vatten eftersom uttorkning kan förvärra kramper i musklerna.
Varma bad: Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig för att hjälpa till att slappna av musklerna och minska kramper.
Träning regelbundet: För att hålla musklerna friska, delta i skonsamma övningar som promenader eller simning.
Rätt sömnhygien: För att förbättra sömnkvaliteten och minska kramper, sätt upp en nattlig rutin.

Dela dina erfarenheter

Har du provat något av dessa botemedel mot fibromyalgirelaterade benkramper? Oavsett om det gäller magnesiumtillskott, TENS-apparater eller alternativa terapier som yoga, kan dina insikter hjälpa andra att navigera i detta utmanande tillstånd.

Kommentera nedan med dina tips, framgångar och lärdomar. Tillsammans kan vi bygga en stödjande gemenskap och dela effektiva strategier för att hantera fibromyalgi och dess symtom.

Genom att kombinera medicinska behandlingar, naturläkemedel och livsstilsförändringar kan fibromyalgipatienter hitta lindring från försvagande benkramper. Vidta proaktiva åtgärder för att utforska dessa alternativ och förbättra din livskvalitet.

Sourse: https://chronicpainfighter.com/fibromyalgia-and-leg-cramps/

Fibromyalgi och benkramper