Fibromyalgie et crampes dans les jambes
Fibromyalgie et crampes dans les jambes, La fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par une douleur et une fatigue généralisées. Imaginez-vous enfin endormi au milieu de la nuit, pour vous réveiller avec une douleur atroce : des crampes au pied ou à la jambe si intenses que vos orteils se plient de façon étrange. Certaines personnes trouvent cet inconfort presque insupportable, imitant les contractions de l’accouchement. Si cela vous semble similaire, il est essentiel d’en comprendre les raisons et de rechercher des solutions efficaces.
Cet article explore des remèdes utiles contre les crampes dans les jambes causées par la fibromyalgie, notamment des suppléments de magnésium, des outils de pointe comme les appareils TENS, et même des thérapies complémentaires comme le yoga et l’acupression.
Quelles sont les causes des crampes dans les jambes liées à la fibromyalgie ?
Les crampes musculaires liées à la fibromyalgie sont souvent associées à une carence en magnésium, à une altération de la circulation sanguine et à une sensibilité nerveuse accrue. Ces éléments contribuent à la douleur intense et à l’inconfort qui perturbent les activités quotidiennes et le sommeil. Les crampes aux jambes peuvent être moins intenses et moins fréquentes si ces problèmes sous-jacents sont traités.
1. Magnésium : un allié naturel contre les crampes aux jambes
Une carence en magnésium est connue pour contribuer aux crampes musculaires et est fréquente chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Les effets du magnésium appliqué localement sur les symptômes de la fibromyalgie ont été étudiés dans une étude de la Mayo Clinic publiée dans le Journal of Integrative Medicine. Après seulement deux semaines, les patients ayant utilisé un produit appelé « Fibro Flex » pendant quatre semaines ont constaté une réduction notable de leurs crampes musculaires.
Principaux avantages du magnésium
- Réduit les tensions et les crampes musculaires.
- Améliore la gestion de la douleur en général.
- Réduit les symptômes tels que les douleurs et la fatigue.
Comment obtenir un soulagement grâce au magnésium :
- Application topique : Appliquez directement des lotions ou des sprays de magnésium sur les zones affectées.
- Sources alimentaires : Inclure des aliments riches en magnésium, comme les avocats, les épinards et les amandes.
- Suppléments : Pour plus d’informations sur les suppléments de magnésium adaptés, consultez un professionnel de santé.
2. Appareils TENS et appareils EMS pour la gestion de la douleur
Les appareils d’électrostimulation musculaire (EMS) et de neurostimulation électrique transcutanée (TENS) sont des méthodes non invasives de traitement de la douleur liée à la fibromyalgie.
Fonctionnement des appareils TENS :
- Ils empêchent les signaux de douleur d’atteindre le cerveau en envoyant des impulsions électriques à travers la peau.
- Ils stimulent la libération d’endorphines, les analgésiques naturels du corps.
Différences entre les appareils EMS :
- Les appareils EMS stimulent les muscles pour augmenter l’amplitude des mouvements et la circulation sanguine.
- Ils peuvent être très utiles pour améliorer la relaxation musculaire et réduire la raideur.
Ces appareils offrent une solution sûre et sans médicament pour la gestion de la douleur. Ils sont compacts, portables et utilisables à domicile.
3. Autres techniques pour réduire les crampes dans les jambes
Yoga pour la circulation sanguine et la souplesse
Des étirements doux peuvent réduire le risque de crampes en préservant la souplesse musculaire et en améliorant la circulation. Les patients atteints de fibromyalgie constatent souvent que le yoga améliore la mobilité et atténue la douleur générale. Conseils importants :
- Commencez par des positions faciles pour les débutants.
- N’en faites pas trop et soyez attentif aux limites de votre corps.
Thérapie Bowen associée à l’acupression
- Acupression : En appliquant une pression sur des zones spécifiques, vous pouvez améliorer la circulation et réduire le stress.
- Même pour les animaux comme les chevaux, la thérapie Bowen est une méthode douce qui utilise des mouvements de roulement pour favoriser la guérison et soulager la douleur.
Vitamine E
La vitamine E atténuerait les crampes musculaires, en particulier chez les personnes sédentaires. Elle réduit le stress oxydatif musculaire et améliore la circulation sanguine.
Options pharmaceutiques : Lyrica
Lyrica, l’un des médicaments les plus populaires contre la fibromyalgie, a démontré son efficacité pour réduire les crampes musculaires. Il cible les douleurs nerveuses et diminue la sensibilité des circuits cérébraux de la douleur.
Conseils d’hygiène de vie pour les crampes aux jambes associées à la fibromyalgie
- Buvez beaucoup d’eau. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, car la déshydratation peut aggraver les crampes musculaires.
- Bains chauds : Avant de vous coucher, prenez un bain chaud pour détendre vos muscles et atténuer les crampes.
- Exercice physique fréquent : Pour préserver la santé de vos muscles, pratiquez des exercices à faible impact comme la marche ou la natation.
- Hygiène du sommeil : Pour améliorer la qualité de votre sommeil et atténuer les crampes, adoptez un programme de sommeil.
Partagez vos expériences
Avez-vous déjà essayé l’un de ces remèdes contre les crampes aux jambes liées à la fibromyalgie ? Qu’il s’agisse de suppléments de magnésium, d’appareils TENS ou de thérapies alternatives comme le yoga, vos conseils peuvent aider d’autres personnes à surmonter cette maladie difficile.
Commentez ci-dessous avec vos conseils, vos réussites et les leçons apprises. Ensemble, nous pouvons créer une communauté solidaire et partager des stratégies efficaces pour gérer la fibromyalgie et ses symptômes.
En combinant traitements médicaux, remèdes naturels et changements de mode de vie, les patients atteints de fibromyalgie peuvent soulager leurs crampes invalidantes aux jambes. Prenez des mesures proactives pour explorer ces options et améliorer votre qualité de vie.
Sourse: https://chronicpainfighter.com/fibromyalgia-and-leg-cramps/
