Genesung von Fibromyalgie. Sie sind sich unsicher, was Sie tun sollen, nachdem Sie erfahren haben, dass Sie an Fibromyalgie leiden. Obwohl die Diagnose niederschmetternd für Sie sein wird, gibt es Unterstützung. Lesen Sie weiter, wenn Sie glauben, dass Ihr Betriebssystem zurückgesetzt und Ihre Batterien wieder aufgeladen werden müssen.
Schritt 1: Beginnen Sie mit der Erfassung Ihrer Symptome.
Genesung von Fibromyalgie:
Zunächst ist es ratsam, sich mit Stift und Papier oder am Computer hinzusetzen und eine Liste aller Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihren Lebensstil zu erstellen, von denen Sie sicher wissen oder glauben, dass sie mit der Krankheit zusammenhängen. Geben Sie so viele Details wie möglich an.
Notieren Sie sich die Stellen, an denen Sie Schmerzen oder andere ungewöhnliche oder besondere körperliche Empfindungen verspüren. Notieren Sie Ihre Gefühle, Ihr Stressniveau und andere veränderte mentale Zustände sowie Ihre kognitiven Fähigkeiten, etwaige Probleme mit der Toilette und Ihren Wachheits- oder Müdigkeitsgrad. Möglicherweise treten nicht alle dieser Symptome auf, und Sie können auch andere Symptome verspüren, die nicht auf dieser Liste stehen.
Überlegen Sie als Nächstes, ob es noch andere plausible Erklärungen für Ihre Schmerzen oder Erkrankungen gibt. Hängt Ihr Bedarf an einer Augenuntersuchung beispielsweise mit anhaltenden Kopfschmerzen zusammen? Schmerzen Ihre Füße vielleicht, weil Sie schon wieder einen Besuch beim Podologen brauchen? Periphere Beschwerden verstärken Ihre Belastung, daher ist es ratsam, diese so schnell wie möglich zu klären. Nachdem Sie Ihre Fibromyalgie-Symptome aufgelistet haben, wissen Sie besser, wo Sie Unterstützung suchen können.
Schritt 2: Konsultieren Sie einen Experten.
Genesung von Fibromyalgie:
Je nach den spezifischen oder allgemeinen Problemen, die Sie auf Ihrer Liste notiert haben, kann Ihr Arzt Ihnen geeignete Spezialisten empfehlen, z. B. einen klinischen Sportphysiologen, Psychologen oder einen anderen Therapeuten. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, sich direkt an More Good Days zu wenden, wo Sie Hilfe und direkten Zugang zu hochqualifizierten Personen und Programmen in diesen Fachbereichen erhalten.
Zu wissen, dass Sie selbst etwas für sich tun können, sollte Sie glücklich machen. Wenn wir auf unseren Körper hören, können wir erkennen, was uns Unbehagen bereitet, und systematisch Strategien entwickeln, um diese Symptome zu lindern. Das kann sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirken. Ihre Liste mit Symptomen ist dabei von unschätzbarem Wert. Denken Sie gründlich über dieses Thema nach, wenn Sie, wie viele Fibromyalgie-Patienten, unter „verstärktem Stressgefühl“ leiden.
Schritt 3: Finden Sie eine unterhaltsame Freizeitbeschäftigung, um Ihre
Anspannung abzubauen.
Genesung von Fibromyalgie:
Es ist sehr hilfreich, eine unterhaltsame Möglichkeit zu finden, Stress abzubauen. Meditieren, ein Buch lesen, Musik hören oder einfach einen Film schauen und dabei ein warmes Getränk genießen – all das kann helfen, den Fokus von einer stressigen Situation abzulenken und Stress effektiv abzubauen, was wiederum Schmerzen lindern kann. Eine tägliche Aktivität, die Sie wirklich bereichernd und angenehm finden, verbessert Ihre Lebensqualität auf vielfältigere Weise, als Sie vielleicht denken.
Sport mag Ihnen wie eine Sache vorkommen, an die Sie einfach nicht denken können, weil Ihr Körper Ihnen sagt: „Nein, denken Sie noch einmal nach.“ Tägliches, sanftes Gehen ist wie ein Lottogewinn, denn schon nach kurzer Zeit können Sie die Dauer und Intensität dieser einfachen Aktivität steigern und sich so richtig auszahlen. Das Erfolgsgeheimnis liegt darin, klein anzufangen.
Es kann nicht oft genug betont werden, wie wichtig es ist, Überanstrengung zu vermeiden. Und bitte, bitte vergessen Sie das einst berühmte Sprichwort „Ohne Fleiß kein Preis“.
Dieses Sprichwort ist in unserem Sprachgebrauch nicht enthalten.
Darüber hinaus stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten entwickelt haben, beispielsweise eine Empfindlichkeit gegenüber Weizen oder Milchprodukten im Darm. In diesem Fall können Sie Ihre Beschwerden und Probleme beim Toilettengang schnell oder deutlich lindern, wenn Sie auf eine laktose- und/oder glutenfreie Ernährung umstellen und sich möglichst biologisch und gesund ernähren.
Sie könnten unter Anleitung Ihres Arztes oder Ernährungsberaters eine Eliminationsdiät beginnen, um herauszufinden, was genau Sie nicht vertragen. Professionelle Beratung ist auf jeden Fall ratsam, da Sie sicherstellen müssen, dass Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen, um gesund zu bleiben.
Am Ende stellen Sie vielleicht fest, dass Alkohol, Schokolade oder Kaffee Ihre spezifischen Reizdarmauslöser sind. Während manche Menschen Knoblauch und Zwiebeln für ihre tödlichsten Feinde halten, finden andere sie völlig akzeptabel.
Mit diesen wenigen Tipps sollten Sie in kürzester Zeit eine Linderung Ihrer Symptome und weniger Reizschübe feststellen. Denken Sie daran: Sie sind die Mühe wert. Sie werden gelernt haben, Ihr Betriebssystem zu verändern und so Ihre Lebensqualität zu verbessern.
SOURSE: https://www.moregooddays.com/post/first-steps-with-fibromyalgia-recovery
