Herstel van fibromyalgie. Je weet niet goed wat je moet doen nu je te horen hebt gekregen dat je fibromyalgie hebt. Hoewel de diagnose verschrikkelijk zal zijn, is er ondersteuning beschikbaar. Lees verder als je denkt dat je besturingssysteem gereset moet worden en je batterijen opgeladen moeten worden.
Stap 1: Begin met het bijhouden van je symptomen.
herstel van fibromyalgie:
Het is allereerst een goed idee om met pen en papier, of een computer, een lijst te maken van alle effecten op je lichaam en levensstijl waarvan je zeker weet of denkt dat ze verband houden met de ziekte. Geef zoveel mogelijk details.
Noteer de plekken waar je pijn of andere vreemde of opvallende fysieke sensaties ervaart. Noteer je gevoelens, stressniveau en andere veranderde mentale toestanden, evenals je cognitieve vermogens, eventuele problemen met het toilet en je alertheid of vermoeidheid. Het kan zijn dat je niet al deze symptomen hebt, en dat je andere symptomen ervaart die niet op deze lijst staan.
Denk vervolgens na over of er nog iets anders is dat een plausibele verklaring zou kunnen zijn voor uw pijn of ziekte. Heeft uw behoefte aan een oogonderzoek bijvoorbeeld te maken met aanhoudende hoofdpijn? Doen uw voeten misschien pijn omdat u te laat bent voor een bezoek aan de podotherapeut? Perifere problemen verhogen uw belasting, dus het is verstandig om deze problemen zo snel mogelijk op te lossen. U zou beter moeten weten waar u terecht kunt voor ondersteuning nadat u een lijst met uw fibromyalgiesymptomen heeft opgesteld.
Stap 2: Raadpleeg een deskundige.
herstel van fibromyalgie:
Afhankelijk van de specifieke of algemene problemen die u op uw lijst hebt genoteerd, kan uw arts u helpen bij het aanbevelen van geschikte specialisten, zoals een klinisch inspanningsfysioloog, psycholoog of andere therapeut. Uw arts kan u ook adviseren om rechtstreeks naar More Good Days te gaan, waar u hulp en directe toegang kunt krijgen tot hooggekwalificeerde mensen en programma’s in deze gespecialiseerde disciplines.
De wetenschap dat er dingen zijn die u zelf kunt doen, zou u gelukkig moeten maken. Door ons lichaam beter te leren kennen, kunnen we de dingen herkennen die ons ongemak bezorgen en vervolgens systematisch strategieën ontwikkelen om die symptomen te verminderen. Het kan een opmerkelijk positief effect hebben op ons welzijn. Je lijst met symptomen is op dit punt van onschatbare waarde. Het is raadzaam om hier goed over na te denken als, zoals veel fibromyalgiepatiënten, “meer stress” op je lijst met symptomen stond.
Stap 3: Zoek een leuke bezigheid om je spanning te verminderen.
herstel van fibromyalgie:
Het is erg nuttig om een leuke manier te vinden om je stress te verlichten. Leren mediteren, een boek lezen, naar muziek luisteren of zelfs een film kijken terwijl je een warm drankje drinkt, kan allemaal helpen om je aandacht af te leiden van een stressvolle situatie en stress effectief te verminderen, wat vervolgens de pijn kan verlichten. Dagelijks een activiteit ondernemen die je echt bevredigend en plezierig vindt, zal je kwaliteit van leven op meer manieren verbeteren dan je zou denken.
Sporten lijkt misschien het enige waar je gewoon niet aan kunt denken, omdat je lichaam je zegt: nee, denk nog maar eens na. Elke dag rustig wandelen is als het winnen van de loterij, omdat je in zeer korte tijd de lengte en intensiteit van deze gemakkelijke activiteit kunt verhogen voor een enorme beloning. Het geheim van succes is om klein te beginnen.
Het kan niet genoeg benadrukt worden hoe cruciaal het is om overmatig sporten te vermijden, en vergeet alsjeblieft het ooit beroemde gezegde “no pain, no gain”.
Niemands woordenboek bevat het.
Bovendien zou je kunnen ontdekken dat je specifieke voedselintoleranties hebt ontwikkeld, zoals een gevoeligheid voor tarwe of zuivel in je darmen. Zo ja, dan kun je een snelle of aanzienlijke verbetering van je ongemak en toiletproblemen zien als je overschakelt op een lactose- en/of glutenvrij dieet en zo biologisch en gezond mogelijk eet.
Je zou met een eliminatiedieet kunnen beginnen onder begeleiding van je arts of diëtist om erachter te komen wat je precies niet aankunt. Professioneel advies inwinnen is zeker een goed idee, want je moet ervoor zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om gezond te blijven.
Uiteindelijk ontdek je misschien dat alcohol, chocolade of koffie jouw specifieke triggers zijn voor een prikkelbare darm. Hoewel sommige mensen knoflook en uien als hun dodelijkste vijanden beschouwen, vinden anderen ze volkomen acceptabel.
Met deze paar tips zou u in een mum van tijd een verbetering van uw symptomen en minder opvlammingen moeten zien. Onthoud dat u de moeite waard bent en dat u hebt geleerd hoe u uw besturingssysteem kunt aanpassen om uw levenskwaliteit te verbeteren.
SOURSE: https://www.moregooddays.com/post/first-steps-with-fibromyalgia-recovery
